Jest tylko jedwn problem - nie mam o tym pojęcia i potrzebuję Waszej rady
Zeby łatwiej było Wam sobie wyobrazić mnie podam wymiary:
- W barach ok. 106cm
-biceps 33cm
- w klacie ok 70cm
Pozdrawiam, z gory dziękuję za pomoc.
Wspomaganie masy - porada
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
11 odpowiedzi w tym temacie
misiek7842
-
- Użytkownik
- 9 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Wspomaganie masy - porada
Witam, chciałbym w dość krótkim czasie(tak żeby na wakacje miec dobre efekty) uzyskać trochę prawdziwej masy mięśniowej. Jako, ze od ponad dwoch lat trenuje kajakarstwo wyczynowe a nadal nie mam zbyt dużo masy postanowiłem wspomóc cwiczenia odpowiednią suplementacją.
Jest tylko jedwn problem - nie mam o tym pojęcia i potrzebuję Waszej rady
Zeby łatwiej było Wam sobie wyobrazić mnie podam wymiary:
- W barach ok. 106cm
-biceps 33cm
- w klacie ok 70cm
Pozdrawiam, z gory dziękuję za pomoc.
Jest tylko jedwn problem - nie mam o tym pojęcia i potrzebuję Waszej rady
Zeby łatwiej było Wam sobie wyobrazić mnie podam wymiary:
- W barach ok. 106cm
-biceps 33cm
- w klacie ok 70cm
Pozdrawiam, z gory dziękuję za pomoc.
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
W kalcie myślę że masz więcej , masz dietę i trening?
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
Weź się za żarcie a nie suple , zaczyna się akcja - IDZIE LATO ,TRZEBA PRZYPAKOWAĆ ;]
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
misiek7842
-
- Użytkownik
- 9 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
Wlasnie, zapomnialem ze jestem mocno chudy i bardzo ciezko nabrac mi jakiejkolwiel masy(ani tluszczowwj ani mieaniowej) chociaz jem bardzo duzo. Zawsze staram sie liczyc kalorie i jem ich okolo 4000dziennie i to nie pustych kalorii tylko jem wszystko, nie jem np. Samych slodyczy czy cos xD.
Przy okazji dodam, ze mam 1,85 m i waze ledwie 73kg.
Przy okazji dodam, ze mam 1,85 m i waze ledwie 73kg.
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
MAsz dietę masz trening ? co ci po odżywkach jak tego nie będziesz miał ?
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
misiek7842
-
- Użytkownik
- 9 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
Treningi mam normalnie na mase (plan treningowy chyba nie jest taki waźny)
A dieta wygląda tak, że jem 2,5grama białka na kazdy kg masy ciala.
O tluszcze i reszte raczej sie nie martwie gdyz przy mojej ilosci jedzenia mam wszystkego pod dostatkiem
A dieta wygląda tak, że jem 2,5grama białka na kazdy kg masy ciala.
O tluszcze i reszte raczej sie nie martwie gdyz przy mojej ilosci jedzenia mam wszystkego pod dostatkiem
misiek7842
-
- Użytkownik
- 9 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
Treningi mam normalnie na mase (plan treningowy chyba nie jest taki waźny)
A dieta wygląda tak, że jem 2,5grama białka na kazdy kg masy ciala.
O tluszcze i reszte raczej sie nie martwie gdyz przy mojej ilosci jedzenia mam wszystkego pod dostatkiem
A dieta wygląda tak, że jem 2,5grama białka na kazdy kg masy ciala.
O tluszcze i reszte raczej sie nie martwie gdyz przy mojej ilosci jedzenia mam wszystkego pod dostatkiem
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
tutaj nie ma szybkich i powalających efektów , nie ma czegoś do czego mógłbyś się mniej przykładać
trening musi być bardzo dobrze dobrany w końcu to tam dajesz bodziec i niszczysz włókna , żarcie musi być kontrolowane ,z białkiem okej , dobrze ze to liczysz ale ogarniaj sobie tez wegle i tluszcze , odpoczynek , regularność snu , musisz tego dopilnować , jeśli nie jesteś w stanie od razu odpusć .
trening musi być bardzo dobrze dobrany w końcu to tam dajesz bodziec i niszczysz włókna , żarcie musi być kontrolowane ,z białkiem okej , dobrze ze to liczysz ale ogarniaj sobie tez wegle i tluszcze , odpoczynek , regularność snu , musisz tego dopilnować , jeśli nie jesteś w stanie od razu odpusć .
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
Pokaż może ten trening i dietę.
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
JW.
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
TRICEPS.PL
-
- Użytkownik
-
- 69 postów
- Pomógł: 0
7
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wspomaganie masy - porada
Dieta Dieta jeszcze raz Dieta
A tak pozatym to " Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Cb skur****na "
A tak pozatym to " Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Cb skur****na "
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ilość kalorii potrzebna na dzień, budowanie masy mięśniowej - pytanie kalorie
|
Dieta |
|
|
||
Nabieranie masy... |
Dieta | Guest_Dziadek Mróz_* |
|
|
|
Trening na spadek masy/siłę. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trochę masy i ćwiczenia w domu na zwiększenie siły. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomoc z nabraniem masy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakiś dobry pobudzacz
- Ponad rok temu
-
jakie białko polecicie?- Ponad rok temu
-
Kreatyna a zła dieta
- Ponad rok temu
-
Zestaw suplementów na redukcję ?
- Ponad rok temu
-
Kreatyna- pierwszy cykl
- Ponad rok temu
-
potrzebna pomoc !!!- Ponad rok temu
-
Kreatyna po antybiotyku.
- Ponad rok temu
-
jak to brać- Ponad rok temu
-
-
być może głupie pytanie xD- Ponad rok temu
