Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wspomaganie masy - porada


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

misiek7842
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wspomaganie masy - porada
Witam, chciałbym w dość krótkim czasie(tak żeby na wakacje miec dobre efekty) uzyskać trochę prawdziwej masy mięśniowej. Jako, ze od ponad dwoch lat trenuje kajakarstwo wyczynowe a nadal nie mam zbyt dużo masy postanowiłem wspomóc cwiczenia odpowiednią suplementacją.
Jest tylko jedwn problem - nie mam o tym pojęcia i potrzebuję Waszej rady :)
Zeby łatwiej było Wam sobie wyobrazić mnie podam wymiary:
- W barach ok. 106cm
-biceps 33cm
- w klacie ok 70cm
Pozdrawiam, z gory dziękuję za pomoc.
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
W kalcie myślę że masz więcej , masz dietę i trening?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
Weź się za żarcie a nie suple , zaczyna się akcja - IDZIE LATO ,TRZEBA PRZYPAKOWAĆ ;]

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
:D :D :) ;) :D :D
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

misiek7842
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
Wlasnie, zapomnialem ze jestem mocno chudy i bardzo ciezko nabrac mi jakiejkolwiel masy(ani tluszczowwj ani mieaniowej) chociaz jem bardzo duzo. Zawsze staram sie liczyc kalorie i jem ich okolo 4000dziennie i to nie pustych kalorii tylko jem wszystko, nie jem np. Samych slodyczy czy cos xD.
Przy okazji dodam, ze mam 1,85 m i waze ledwie 73kg.
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
MAsz dietę masz trening ? co ci po odżywkach jak tego nie będziesz miał ?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

misiek7842
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
Treningi mam normalnie na mase (plan treningowy chyba nie jest taki waźny)
A dieta wygląda tak, że jem 2,5grama białka na kazdy kg masy ciala.
O tluszcze i reszte raczej sie nie martwie gdyz przy mojej ilosci jedzenia mam wszystkego pod dostatkiem :)
  • 0

misiek7842
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
Treningi mam normalnie na mase (plan treningowy chyba nie jest taki waźny)
A dieta wygląda tak, że jem 2,5grama białka na kazdy kg masy ciala.
O tluszcze i reszte raczej sie nie martwie gdyz przy mojej ilosci jedzenia mam wszystkego pod dostatkiem :)
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
tutaj nie ma szybkich i powalających efektów , nie ma czegoś do czego mógłbyś się mniej przykładać
trening musi być bardzo dobrze dobrany w końcu to tam dajesz bodziec i niszczysz włókna , żarcie musi być kontrolowane ,z białkiem okej , dobrze ze to liczysz ale ogarniaj sobie tez wegle i tluszcze , odpoczynek , regularność snu , musisz tego dopilnować , jeśli nie jesteś w stanie od razu odpusć .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
Pokaż może ten trening i dietę.
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
JW.
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

TRICEPS.PL
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 69 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wspomaganie masy - porada
Dieta Dieta jeszcze raz Dieta :)
A tak pozatym to " Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Cb skur****na " ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024