W związku iż waga wzrosła do mniej wiecej docelowego 80kg , około 83kg , pora edytować diete , troszke zaszło też zmian żywieniowych .
1) 120g owsa + 30g białka + 250ml mleka + 3 jajka cale
2) 120g owsa + 15g białka
3) 100g kurczaka + 100g brokuł + 100g owsa
4) 130g kurczaka + 120g brokuł + 130g owsa / 120g makaronu pełnoziarnistego
5) j/w
6) 100g owsa + 15g białka + tosty ( ser żólty + pomidor + wedlina + ketchup i sos czosnkowy)
7) 80g owsa + 100g twarogu + łyżka oliwy / masło orzechowe
dieta opiera sie na owsianych bo moge ich wchłonąć naprawde dużo a nie zalewa mnie , nie moge patrzec na ryż .
suplementacja stała to białko , bcaa i monohydrat
Do poprawy dietka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Blue
-
-
Zabanowany(a) -
- 1320 postów
- Pomógł: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:24+
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :40+
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:120
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:85+
Napisano Ponad rok temu
Do poprawy dietka
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
micek20
-
- Ekspert
-
- 2579 postów
- Pomógł: 2
294
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
- Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :48
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:69
- Przysiad [kg]:malo
- Wyciskanie [kg]:190
- Martwy ciąg [kg]:250
- Waga [kg]:108
Napisano Ponad rok temu
Re: Do poprawy dietka
dieta w mire dobra
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Do poprawy dietka
Ja abym w ostatnim posiłku wywalił owsiane 
Blue
-
-
Zabanowany(a) -
- 1320 postów
- Pomógł: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:24+
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :40+
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:120
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:85+
Napisano Ponad rok temu
Re: Do poprawy dietka
z powodu ?
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Do poprawy dietka
Więcej mięsa tam się rozdrabniasz z 100g wal z 200-250
1.Dodaj orzechy
2.Więcej białka z 40 g Peka
w kolejnych dawaj więcej kury
I PODBIJAJ KCAL TŁUSZCZEM !
W ostatnim daj albo sam posiłek białkowo tłuszczowy lub same węgle tak jak ostatnio gadalismy ,same węgle złożone na noc a w 1 posiłku kolejnego dnia pijesz same białko
1.Dodaj orzechy
2.Więcej białka z 40 g Peka
w kolejnych dawaj więcej kury
I PODBIJAJ KCAL TŁUSZCZEM !
W ostatnim daj albo sam posiłek białkowo tłuszczowy lub same węgle tak jak ostatnio gadalismy ,same węgle złożone na noc a w 1 posiłku kolejnego dnia pijesz same białko
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
Blue
-
-
Zabanowany(a) -
- 1320 postów
- Pomógł: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:24+
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :40+
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:120
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:85+
Napisano Ponad rok temu
Re: Do poprawy dietka
niechaj będzie ale kury tyle nie upcham 
ale kury tyle nie upcham
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Do poprawy dietka
W związku iż waga wzrosła do mniej wiecej docelowego 80kg , około 83kg , pora edytować diete , troszke zaszło też zmian żywieniowych .
1) 120g owsa + 30g białka + 250ml mleka + 3 jajka cale
dał bym jajko lub dwa więcej , mniej odrzywki tutaj i więcej na dole , orzechy laskowe
2) 120g owsa + 15g białka
3) 100g kurczaka + 100g brokuł + 100g owsa
kg owsianki jest droższy niż kg białego ryżu więc jeżeli zależy ci na cenie to kup chociaż ten ryż biały
4) 130g kurczaka + 120g brokuł + 130g owsa / 120g makaronu pełnoziarnistego
5) j/w
6) 100g owsa + 15g białka + tosty ( ser żólty + pomidor + wedlina + ketchup i sos czosnkowy)
7) 80g owsa + 100g twarogu + łyżka oliwy / masło orzechowe
wywal owsiane
ZROB WIĘKSZE PORCJE KOSZTEM JEDNEGO POSIŁKU , 7 TO ZA DUŻO , BO ZA BARDZO SIĘ ROZDRABIANSZ W NIEKTóRYCH POSIŁKACH.
dieta opiera sie na owsianych bo moge ich wchłonąć naprawde dużo a nie zalewa mnie , nie moge patrzec na ryż .
suplementacja stała to białko , bcaa i monohydrat
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening na mase do OCENY Lub poprawy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dietka |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Nasz plan cwiczen do poprawy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase do oceny i poprawy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trenig na mase do poprawy+++ |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ser żółty lub topiony (w plastrach), a dieta
Guest_kar0l_* - Ponad rok temu
-
DIETA DLA POCZĄTKUJĄCEGO PROSZE O POMOC
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję!- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny :) prosze o korekte :)
- Ponad rok temu
-
Trochę dziwne pytanie...
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta w dni nietreningowe
- Ponad rok temu
-
Profesjonalna dieta dla 95-110kg gościa- Ponad rok temu
-
internat - uzupełnienie diety:D
- Ponad rok temu
