Chudzielec chce przybrać masy mięśniowej .
Napisano Ponad rok temu
Wiek:16
wzrost : 175 cm
waga 54 kg
Napisano Ponad rok temu
2 hantle po 3 kg i 5kg obciązenia to dobre dla początkujących kobiet... więc jak nie masz możiwości chodzenia na siłkę, to musisz zainwestować w sprzęt (łąwkę, stojaki i przede wszystkim obciążenie)
Na tym etapie dla Ciebie trening domatora: http://forum-kultury...omatora-w-domu/ będzie odpowiedni.
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik tadziu8 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Myślę, że na początek 60-70 kg Ci wystarczy.
Osobiście posiadam: 4x 0,5kg/ 4x 1,25kg/ 4x 5kg/ 2x 3kg/ 2x 7kg/ 2x 9kg/ 2x 10kg i planuje jakoś w tym-przyszłym tygodniu dokupić trochę.
Ty masz hantle czy sztangielki? (różnica taka, że w sztangielkach można zmieniać obciążenie)
Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Na razie uzupełnij zaplecze i napisz w dziale "dieta" lub weź z podwieszonych, możesz tez podpatrzeć chłopaków co w dziennikach mają. Bez obciążenia rób domatora, przyzwyczisz mięśnie.
Nie kupuj na razie żadnych odżywek, z kreatyną pczekaj tylko zobacz na termin ważność
Ogólnie, unormuj diete, dokup sprzęt, a póki co domator.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kult...olnorozwojowka/
A potem możesz zacząć split
http://forum-kult...atkujacych.html
Jeżeli nie wiesz jak wykonuje się ćwiczenia zajrzyj do atlasu ćwiczeń
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownik Jin edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Budowa masy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początki masy |
Dieta |
|
|
||
Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Chce przytyć! :D |
Dieta |
|
|
||
jak przybrac na masie? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening barków
- Ponad rok temu
-
plan treningowy pomocy :)
- Ponad rok temu
-
Trening nóg rzezba !
- Ponad rok temu
-
potrzebna pomoc !!!
- Ponad rok temu
-
Na mase czy na sile ?
- Ponad rok temu
-
porada
- Ponad rok temu
-
NOWY PLAN
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje osoby ktora sie mną zajmie i pokieruje mną
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Dieta i plan na rzeźbe ..
- Ponad rok temu