18 odpowiedzi w tym temacie

[wypych]

witam wszystkich.
jestem nowym uzytkownikiem i chcialbym prosic o pomoc.
mam 32 lata i postanowilem wkoncu popracowac nad swoim cialem.waze 109kilo przy wzroscie 200cm chyba nie tak zle?!chcialbym popracowac nad masa i nad rzezba.posiadam kilka odrzywek i suplementow takich jak:TRICREATINE MALATE PRO,ZMA,UNIVERSAL STORM,OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 oraz MUSCALE UP PROTEIN.nie mam pojecia od czego zaczac-moze ktos pomoze

[GrubyQ]

otyly nie jestes bo wysoki jestes, na poczatek split na mase 4 dniowy wybierz sobie z podwieszonych.
Co do odzywek to musi sie ktos inny wypowiedziec

[micek20]

jak zaczynasz przygode z tym sportem odrzuc storma i kretynka ta druga zma dobre bilko mozesz brac przedwszytskim diete

[kuba1000]

Dieta jest ?

[wypych]

tak wlasnie zaczynam diete tz ryz,piers z kurczaka,wazywa,makarony kasze jajka ryby.tylko maly chyba problem bo pracuje na nockach po 12 godzin i przewaznie biore do pracy kanapki i tak zastanawiam sie co do chleba bo chyba nie jest wskazany

[kuba1000]

A czemu nie możesz wziąść niby pojemniczków z jedzeniem ?

[wypych]

oczywiscie moge tylko z chleba bede musial przejsc na cos innego bo z tego co wiem to chleb nie jest zalecany chyba ze ciemny

[kuba1000]

Chleb to jest lipa ,musisz ogarnąć porządne żarcie ,jak ogarniesz mniej więcej te 5 posiłków co 3 h to będziemy gadać o suplach

[MF20]

j/w najwazniesza jest dieta, w ciaągu dnia możesz popijac OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 oraz MUSCALE UP PROTEIN ktore masz, narazie TRICREATINE MALATE PRO, UNIVERSAL STORM odpadaja

[wypych]

wiem ze dieta jest bardzo wazna,co z ziemniakami calkiem odpadaja czy raz w tygodniu mozna jakis inny obiad zjesc?jak to wyglada?co z praca w nocy mam brac w nocy jakies suple czy to odpada a moze co innego?

[wypych]

jestem po dwoch tygodniach cwiczen i diety i suplach.mam pytanie co do ZMA.powoli mi sie konczy bo mialem tylko 90 pigul i nie wiem czy po skonczeniu dalej brac i jak dlugo?bede niedlugo w Polsce i jest okazja do kupna odrzywek.moze cos polecicie jeszcze co dobrze dziala.a i od kiedy mozna zaczac przygode z tricreatine malate pro i maly problem bo data waznosci wygasla 05.10.12 i czy moge ja brac?moze wiecie jeszcze jak skutecznie zwalic oponke?DZIEKI

[kuba1000]

Na ZMA możesz lecieć cały czaas

Chyba coś źle spisałeś jeszcze jest ważna 8 miesiecy

[wypych]

sorrki do 2011r. a jakies jeszcze inne srodki ktore moge stosowac?i cos na zwalenie oponki

[kuba1000]

Ale co ty robisz mase czy redukcje ? Bo ja już się pogłubiłem

[wypych]

mase

[kuba1000]

Ciężko masowac i zgubi opone ...
albo masujesz albbo bierzesz sie za topienie smalcu

[wypych]

spoko.a czym moglbym sobie poprawic wyniki?oczywiscie trening na mase.szukam dobrych i skutecznych srodkow.jestem teraz w polsce i mam okazje troche sobie nakupywac,takze bylbym wdzieczny za kazda pomoc.przypominam 200cm wzrostu i 105kilo wagi.wielkie dzieki

[kuba1000]

Ile siana do wydania ?

[wypych]

bez ograniczen,jednagze w granicach rozsadku.nie chcem wydawac w tysiacach.do 1000zl bylo by ok