Skocz do zawartości


Zdjęcie

Budowa mięśni brzucha.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

lukbor
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowa mięśni brzucha.
Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy ćwiczę brzuch. Na jednym treningu robię "scyzoryki" - max powtórzeń a na drugim 3 serie podciągania nóg na drążku (też max) i 3 serie po 20 powtórzeń brzuszków na ławeczce. Jednak te ćwiczenia mi nie wystarczają. Znalazłem sporo informacji o treningu mięśni brzucha lecz one głównie dotyczą treningu na "budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej". Ja tkanki tłuszczowej nie posiadam :) tzn. nie jest ona widoczna na brzuchu :siema: Więc chodzi mi o typowe ćwicznia na budowę masy bez spalania tłuszczu :hurra: Mogę ćiwczyć również w domu.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
Samymi brzuszkami tłuszczu nie spalasz :siema: Do tego potrzebna jest dieta i aeroby to podstawa, wszelkiego rodzaju brzuszki budują mięśnie brzucha :hurra:
Ja osobiście polecam ABS II lub 8 min ABS :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

lukbor
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
Własnie napisałem,że nie chce spalać tłuszczu bo go prawie nie posiadam :siema:
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
A6W lub ABS to ćwiczenia są bardzo dobre na rozbudowę mięśni brzucha.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
Napisałeś tako : "Znalazłem sporo informacji o treningu mięśni brzucha lecz one głównie dotyczą treningu na "budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej"."
A to jest głupota bo samymi brzuszkami tłuszczu nie spalisz i podałem Ci 2 zestawy ćwiczeń na budowanie mięśni :siema:
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

lukbor
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
Czyli odpuśćić sobie treningi brzucha na siłowni i robić codziennie w domu któryś zestawik? Czy może po zwykłym treningu na siłowni robić te ćwiczenia? :siema:

Użytkownik lukbor edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
Możesz po siłowni a możesz i w domu wieczorem sobie robić te zestawy ćwiczeń :siema:
Jeśli wolisz w domu to proponuję 8 min ABS :hurra: - sam to robiłem dłuższy czas i OK!;)
A co do ilości to rób 3-4x w tyg. brzuch np. pon-wt, czw-pt albo pon-śr-pt :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

lukbor
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa mięśni brzucha.
ok,dziękuję za pomoc :siema:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024