5 odpowiedzi w tym temacie

[sperka90]

Witam
Mam taka sprawe. Cwicze od około ponad roku, i chciał bym przybrac na masie.
Mam 186 cm wzrostu, 83 kg wagi, 21lat. Około pol roku temu brałem gajnera na przyrost masy 3kg, pozniej do kolejnych 3kg dolozylem kreatyne. Ale juz od dlugiego czasu cwicze na sucha.
chciałbym znow sobie czyms pomoc w przyroscie masy, tylko nie wiem czy znow powtorzyc fgajnera czy moze jakas odzywke z wieksza iloscia białka jak profi mass..
doradzcie.

[Jin]

Dieta jest ?

[Najs Pakier]

Dieta+Bcaa + Białko + Kreatyna

[kuba1000]

Pokaż diete i napisz ile siana do wydania

[sperka90]

siano jako tako za duzo nie mam, a dieta nie zbyt stabilna, ze wzgledu ze studiowje dziennie, ciezko mi utrzymac dobra, ale stama sie jesc mleczne sniadania, na obiad zmiennie ryz brazowy, kotlety z piersi, kurczaki, itp. niestety zbyt scisła to ona nie jest

[kuba1000]

Zamiast supli skup się na lepszym żywieniu i tyle w temacie
Dział dieta i przestudiuj podwieszone tematy