Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na mase a bieżnia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Radom
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport.
Staż [miesiące]:6 miesięcy
Wzrost [cm]:181
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase a bieżnia

Powiedzćie mi czy dobrze jest po treningu na mase bieagać na bieżni czy to ma sens czy nie hamuje to przyorstu mięśni? Czy może lepiej marsz na bieżni doradźcie mi co i jeśli można to ile minut biegać dodam mam 180 cm i waże 89 kg.

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase a bieżnia

A w pasie się mierzyłeś ?

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Radom
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport.
Staż [miesiące]:6 miesięcy
Wzrost [cm]:181
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase a bieżnia

Tak chyba 97 mi sie wydaje o ile pamiętam.

Użytkownik
421 postów
Pomógł: 0

10
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:116
Pas [cm]:89
Udo [cm]:64 , łydka 42
Przysiad [kg]:75
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:100
Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase a bieżnia

Lepiej najpierw zredukować tłuszcz i dopiero potem brać się za mase .

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase a bieżnia

Tak jak wyżej, pierw redukcja potem masa.

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase a bieżnia

Albo możesz spróbować normalny trening na masę mięśniową a do tego 4x w tyg. aeroby. Jak chcesz bieżnie to proponuję 4x w tyg. od razu po treningu siłowym 30-40min biegu lub rano na czczo i zwiększaj czas biegu o 5min co 1-2tyg aż dojdziesz do 60min i tak pozostań

Do tego 4x w tyg. ABS II lub 8 min ABS i jak masz możliwość i chęci to możesz 1x w tygodniu na basenik se skoczyć

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Seminarium Treningowo-Dietetyczne w Tarnowie.	Galerie zdjęć	1 odpowiedź 3018 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak zawiesić worek treningowy?	Inne sporty	1 odpowiedź 3568 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kg w treningu hst	Trening dla średniozaawansowanych	11 odpowiedzi 991 wyświetleń	Ponad rok temu przez
maty treningowe	ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny	1 odpowiedź 3003 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy pasza do świń jest dobra na masę	Dieta	14 odpowiedzi 9404 wyświetleń	Ponad rok temu przez