Witam!Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć nogi bez sprzętów lub nawet ułożyć plan?.Mam do dyspozycji jedynie sztangę 45kg i ćwiczę w domu.Bardzo nie lubię robić przysiadów i wykroków.
Jak ćwiczyć nogi?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
20 odpowiedzi w tym temacie
don juan
-
- Użytkownik
-
- 142 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:68
- Wyciskanie [kg]:130
- Martwy ciąg [kg]:215
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Jak ćwiczyć nogi?
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Hahaha a to Podstawowe ćwiczenia !! Musisz je robić niema innej opcji
Jak nie lubisz ćwiczyc to nie ćwicz po co się zmuszać to trzeba kochać
Jak nie lubisz ćwiczyc to nie ćwicz po co się zmuszać to trzeba kochać
don juan
-
- Użytkownik
-
- 142 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:68
- Wyciskanie [kg]:130
- Martwy ciąg [kg]:215
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Hahaha a to Podstawowe ćwiczenia !! Musisz je robić niema innej opcji
Jak nie lubisz ćwiczyc to nie ćwicz po co się zmuszać to trzeba kochać
Czy z tak małym obciążeniem jest sens ćwiczyć nogi?
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
No pewnie że tak ale wiadomo lepiej jak byś na większym robił a czemu tylko Nogi??
don juan
-
- Użytkownik
-
- 142 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:68
- Wyciskanie [kg]:130
- Martwy ciąg [kg]:215
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
No pewnie że tak ale wiadomo lepiej jak byś na większym robił a czemu tylko Nogi??
Bo inne partie ćwiczę od dawna.Nóg poprostuu nie znoszę ćwiczyć,po jednym ćwiczeniu czuje się za..bany
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Oto właśnie w tym chodzi ma ci się aż ciemno robić wtedy możesz powiedzieć że trening przebiegł prawidłowo 
Zacznij je robic Nogi to podstawa !!!!!
ćwiczenie nóg uwalnia tescia ktore wplywaja na inne partie
Zacznij je robic Nogi to podstawa !!!!!
ćwiczenie nóg uwalnia tescia ktore wplywaja na inne partie
micek20
-
- Ekspert
-
- 2579 postów
- Pomógł: 2
294
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
- Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :48
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:69
- Przysiad [kg]:malo
- Wyciskanie [kg]:190
- Martwy ciąg [kg]:250
- Waga [kg]:108
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
bedziesz smiesznie wygladal ja juz niestety mam problem z nogami wiec lipa
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
możesz robić jeszcze martwy ciąg na prostych.
Nogi to podstawa!
Nogi to podstawa!
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem 
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Bociany już dawno odleciały Nogi najważniejsze ;]
Nogi najważniejsze ;]
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
muscleman-
-
- Użytkownik
-
- 169 postów
- Pomógł: 0
13
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Zrob najpierw przysiady ze sztanga, potem wykroki a na koncu martwy ciag na prostych nogach.. innej opcji nie ma...
konto usunięte
-
-
konto usunięte -
- 518 postów
- Pomógł: 0
- Płeć:Nie ustawione
- Zainteresowania:-
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Przysiady ze sztangą rowerek stacjonarny max obciążenie
don juan
-
- Użytkownik
-
- 142 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:68
- Wyciskanie [kg]:130
- Martwy ciąg [kg]:215
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Czy jest możliwe abym osiągnął obwód uda 65cm podczas gdy mam teraz 57
Bociany już dawno odleciały
Byczek00
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Nie na tym obciążeniu
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
nie chcesz robić ani przysiadów, ani wykroków i chcesz mieć w udzie 65?
chyba czegoś nie rozumiem...
chyba czegoś nie rozumiem...
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Będzie bił omke po udach to będzie miał hehehe
A tak na poważnie to da sie zrobić ale....
Więcej obciażenia musisz mieć około 100kg by ci stykło
A tak na poważnie to da sie zrobić ale....
Więcej obciażenia musisz mieć około 100kg by ci stykło
don juan
-
- Użytkownik
-
- 142 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:68
- Wyciskanie [kg]:130
- Martwy ciąg [kg]:215
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Będzie bił omke po udach to będzie miał hehehe
A tak na poważnie to da sie zrobić ale....
Więcej obciażenia musisz mieć około 100kg by ci stykło
Czy sądzicie,że na tym obciążeniu dam radę coś zdziałać bo więcej dopiero w maju będę mógł mieć,co może mi dać duża liczba powtórzeń?
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Czy coś zdziałasz to nie wiem ale lepiej ćwiczyć małym ciężarem niż wogule. To moje zdanie.
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
dawaj bodźce nogom. Ćwicz chłopak.
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
tical95
-
- Użytkownik
-
- 16 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:MMA,XMA,Parkour,Akrobatyka
- Staż [miesiące]:8 styczeń 2012r
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :27
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:95
- Udo [cm]:45
- Wyciskanie [kg]:50
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Ja teraz robie trening na mase,tylko mam problem. Uda mam bardzo durze, a ich nie ćwiczyłem, jedynie jeżdże dużo na roweże jak jest ciepło. I nie wiem jak ćwiczyć nogi żeby mi się żeźbiły podczas gdy jestem w trakcie treningu na mase. Wcześniej robiłem nogi, ale mam już za duże
Jin
-
- Użytkownik
-
- 749 postów
- Pomógł: 0
60
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:M a z u r y
- Płeć:Mężczyzna
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:95
- Martwy ciąg [kg]:140
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć nogi?
Rozumiem żebyś miał 70 to tak ale masz 45 tylko 
Patyki
Patyki
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jak wymawiac ? |
AIKIDO |
|
|
||
Jaki Telefon do 400-450zł |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jakie buty? |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Usługi księgowe - DOBRE CENY, WYSOKA JAKOŚĆ |
Inne sporty |
|
|
||
jaki gajner zamiast posiłku |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ból Mięśni podasz treningu ??
- Ponad rok temu
-
Trening na atlasie- poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy - trening- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Ocena planu
- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
trening brzucha.
- Ponad rok temu
-
ANKIETA - ALTERNATYWNY NA WIELKIE ŁAPY
- Ponad rok temu
-
Trening na masę- Ponad rok temu
