Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Breakdance, jeździectwo, gitara.
Staż [miesiące]:-
Wzrost [cm]:167cm
Przysiad [kg]:-
Wyciskanie [kg]:-
Martwy ciąg [kg]:-
Waga [kg]:46kg

Napisano Ponad rok temu

Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

Witam. Mam duży problem z moją wagą, ważę zaledwie 45kg przy 165-centymetrowym wzroście. Chcę stosować dietę na masę i na wakacje kupić ławeczkę z dodatkowymi obciążeniami, gryfami, hantlami itp.
Ale mam pewien dylemat czy lepiej jest za ten czas przytyć, a później się rzeźbić, czy mogę robić to w czasie rzeźbienia. Co daje najlepsze efekty i jaka dieta będzie odpwoiednia dla mnie? Dodam, że jestem ektomorfikiem, charakteryzuje się bardzo szczupłą budową ciała , mało rozłożystym i lekko zbudowanym szkieletem, brakiem otłuszczenia oraz szybkim metabolizmem. Mam 15 lat.
Z góry bardzo dziękuję za poradę oraz dietę.

Pozdrawiam :blink:

" Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, kto pokonuje siebie, jest potężny "

~~Zabanowany(a)~~
1320 postów
Pomógł: 1

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24+
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :40+
Klatka piersiowa [cm]:-
Pas [cm]:85
Udo [cm]:-
Przysiad [kg]:-
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:-
Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

tak jak kolega wyżej; a co do treningu to polecam Ci trening domatora: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Breakdance, jeździectwo, gitara.
Staż [miesiące]:-
Wzrost [cm]:167cm
Przysiad [kg]:-
Wyciskanie [kg]:-
Martwy ciąg [kg]:-
Waga [kg]:46kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

Dobra, ale rozwinąć się byś mógł... Prosiłem o przykładowy jadłospis na masę. Plusika na pewno nie dam.

" Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, kto pokonuje siebie, jest potężny "

Użytkownik
749 postów
Pomógł: 0

60
Dobra

Lokalizacja:M a z u r y
Płeć:Mężczyzna
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:95
Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

Diety masz w podwieszonych tematach.

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Najpierw masa, później rzeźba, czy obydwa elementy można zwiększać ćwicząc?

http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
masa	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 626 wyświetleń	Ponad rok temu przez
SpecialSport.pl - czyli sklep siłowy i fitness z największa ilością asortymentu	Ogłoszenia/reklama	0 odpowiedzi 1079 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa!!!	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1167 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Spartakus workout (masa + rzeźba) i dodanie osobnych ćwiczeń spartakus	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1480 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co ze soba zrobic? masa miesniowa	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1092 wyświetleń	Ponad rok temu przez