Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Witam chciałem się spytać czy widać jakieś efekty, na siłownię chodzę od 4 września najpierw chodziłem 2 miesiące do szkoły tylko w dni takie jak: Wtorek, czwartek, Piątek...
po drugim miesiącu zainwestowałem w siłownię w domu, czyli ławeczka ze sztangą + obciążenie... ale to raczej mało ważne :blink: 3 miesiące dzień w dzień spędzam na siłowni prócz Soboty i niedzieli :D wtedy odpoczywam to są zdjęcia do porównania
Sierpień 2011:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
takie tam w basenie xD
28 cm w łapie

i dziś :D
33,5cm w łapie :D
22.01.2012:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Stosowane: Gain 14 Gainer 6kg obecnie zostało jakieś 2 jeszcze Gainera używam od 3 miesięcy...

Użytkownik ziomek384 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Bardzo duży postęp , w końcu 5 , 5 cm w łapie , ale nie ćwicz dzień w dzień , gdzie czas na regeneracje ?
Jeśli robisz split , poniedziałek , środa , piątek , lub wtorek , czwartek , sobota - jak ci odpowiada . :blink:

P.S Dodaj zdjęcia jak zjesz resztę Gainera .
Pozdrawiam . ; )
  • 1
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Klatka jest na pewno bardziej widoczna bo jest lepiej rozdbudowana, lekkie boczki jakie miałeś we sierpniu odeszły w niepamięć i mięśnie brzucha są bardziej widoczne.
  • 1
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Dziękuję za miłe komentarze :D na pewno zmotywowało mnie do do dalszych ćwiczeń :blink: Diodosek25 mam plan ćwiczeń taki:
Poniedziałek
Klatka
Wtorek:
Plecy
Środa:
Barki i Nogi
czwartek:
Triceps
Piątek:
Biceps
codziennie jednak mam zamiar robić brzuch ponieważ regeneruje się najszybciej :D oczywiście że dodam zdjęcia po całym Gainerze :D jeszcze troszkę zostało :D Dziękuję jeszcze raz za miłe komentarze :D
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Gówno prawda brzuch tez potrzebuje regeneracji :D

ale twoja sprawa ciekawe który kulturysta robi codziennie brzuch :blink:

Wiem nie jesteś kulturysta ale sa jakies zasady ::D
  • 1

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
ja na jakimś forum słyszałem że brzuch można robić codziennie dlatego też A6W trzeba robić dzień w dzień aby przyniosło rezultaty :blink: ale możliwe że ktoś się mylił a przez to i ja popadłem w omyłkę :D a jeśli bym np. robił brzuch co drugi dzień?
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Brzuch 3 razy w tygodniu a co do planu treningu zmien na :

Poniedziałek - Klatka , triceps lub biceps - możesz wybrać .
Środa - Plecy , skoro w pon . wezmiesz biceps to w środę rób triceps .
Piątek - Nogi , Barki

Chociaż najlepiej żebyś w piątek robił same nogi , tylko ciężko będzie wrzucić barki gdzieś .. :blink:
Pozdro !


P.S napisz miche i trening

Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
no więc tak... dietki nie mam żadnej, jem ile wlezie :blink: bardzo ciężko mi jest nabrać każdy kilogram dlatego też jem ile wlezie i wszystko :D
trening:
Poniedziałek Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc w skos 5x10
2. Rozpiętki hantlami w skosie 5x10
3. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 5x10
Wtorek Plecy:
1. Drążek 5x10
2. Wiosłowanie hantlem 5x10
Środa Barki i nogi:
1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x10
2. Wznosy Hantelek w opadzie 5x10
3. Wznosy Hantelek bokiem 5x10
4. Kaptury Hantelkami 5x10
Nogi:
1. Przysiady ze sztangą 5x10
2. Prostowanie nóg na maszynie 5x10
3. Wznoszenia na łydki 5x10
Czwartek Triceps:
1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5x10
2. Francuz siedząc ( chodzi o podnoszenie hantelka zza głowy żeby nie było jakieś skojarzenia xD ) 5x10
3. pompki na krzesłach 5x20
Piątek Biceps:
1. Uginanie przedramion sztangą 5x10
2. Uginanie Hantelkami o kolano 5x10
3. Młotki 5x10
4. Uginanie przedramion nad chwytem 5x10
5. Uginanie nadgarstków 5x10

Między każdą serią 1 min odpoczynku

Plan został ustalony przez mojego wujka który chodzi 4 lata na siłownię, tym planem ćwiczę 3 miesiące :D Pozdrawiam :D
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Ćwiczysz 5 razy w tygodniu, nie masz diety? I się dziwisz że ci ciężko przytyć ? Nie ważne ile jesz, ale co jesz. Co do treningu, szkoda gadać, węź z podwieszonych

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Bucy15 hmm mógłbyś coś polecić co do jedzenia? nie mam że tak powiem tyle kasy i czasu żeby gotować na jakąś daną godzinę dany posiłek dlatego nie mam diety, trening zastosuję na pewno inny Dziękuję za pomoc :blink:
  • 0

Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Poszperaj sobie w dziale trening , i ogarniesz coś dla siebie , tak jak mowiłem rób split , 3 razy w tygodniu i będzie okey , miski nie musisz zajebiście dokładnie pilnować co do grama , ale też coś poczytaj i rośnijj , pozdro
  • 1
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Dokładnie, tylko nieliczni trzymają dietę w 100%. Ważne abyś jadł ryż brązowy/biały, kaszę, makarony, płatki owsiane - węgle.

Co do białek, wszelkiego rodzaju mięso: wiperzowe, wołowe, drobiowe itp. twaróg, ryby

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Dziękuję bardzo wam za pomoc :zly:
  • 0

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Witam ponownie :siema: zjadłem już do końca tego Gainera, jednak fotek nie wrzucam bo takich samych nie ma sensu ;) nic się nie zmieniło :) teraz od czwartku zaczynam cykl Kreatyny :hurra:
  • 0

Harad
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:22
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :~41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:115x10
  • Wyciskanie [kg]:115x1
  • Martwy ciąg [kg]:170x1
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
jaka kreatyne będziesz brał? :siema:
  • 0

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
@UP
Powiem Ci że sam nie wiem, wujek do mnie wpada i mi ma coś tam polecić na 1 cykl :siema: jak będę miał dam znać :hurra:
  • 0

Harad
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:22
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :~41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:115x10
  • Wyciskanie [kg]:115x1
  • Martwy ciąg [kg]:170x1
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
ok :siema:
  • 0

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
Witam, przepraszam że dopiero dziś piszę, ale dopiero dziś zostały te artykuły zakupione a więc tak:
posiadam:
ACTIVLAB - Muscle UP Protein <-- w proszku truskawkowe :]
" The best support for your muscles " najlepsza pomoc dla Twoich mięśni ( 1 kg tego mam )


Nutrend - AMINO BCAA Mega Strong <-- 1000ml
80 000 mg BCAA
" Muscle Mass Protection " - ochrona masy mięśniowej
" Recovery Support " Pomoc w odzyskiwaniu ( chodzi raczej o regenerację... )
----------------------------------------------------------------------------------------------------
tak więc od dnia dzisiejszego zaczynamy trening na tych oto produktach :) mam nadzieję że przyniosą jakieś w miarę dobre efekty ;)
tak dla " ciekawskich " Cena za ActivLab <- 44 zł, a za Nutrend Amino BCAA <-- 69 zł :D Pozdrawiam :D
  • 0

ziomek384
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:35
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :34 / 35
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:58,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdjęcia do oceny, efekty po 5 miesiącu 16 lat
powiem tak... jeśli ktoś stawia bardzo na smak... nie polecam :) to ma bardzo nieprzyjemny smak jak i zapach ale cóż... dziś pierwszy dzień stosowania... zaraz po treningu musiałem wziąć i to i to... teraz siedzę i mnie brzuch boli od przepełnienia <hahaha> no ale cóż ;) coś za coś prawda? :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024