9 odpowiedzi w tym temacie

[Arthix]

Witam! Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie aby przybrać na masie i wyszło mi 4211.73 kcal mam 18 lat 183 cm i waże 70 kg... Zwracam się do was z prośbą o ułożenie
harmonogramu diety ponieważ mam z tym duży problem chcę przybrać na masie lecz nie mogę jeść w normalnych porach w tyg, chodzę do szkoły(i tu jest pies pogrzebany)
Co mam jeść i jak jeść aby zaabsorbować w pelni te 4211.73 kcal. BŁAGAM WAS O POMOC mięśnie bez diety się nie zbudują ;/ ...

[Michał1]

Masz przecież diety w podwieszonych, chodzisz do szkoły, więc jest to utrudnienie w regularnym jedzeniu, ale i to da się zrobić.

[Arthix]

WIem że są po podwieszane diety ale chodzi mi o ułożenie specjalnie dla mnie diety która wypełni te kalorie i chce żeby mi ktoś to rozpisał w godzinach... PROSZe WAS

[UnDeRoS]

Wow, ciekaw jestem jak przy 70kg wagi wyszlo CI ze potrzebujesz 4200 kcal???

[Arthix]

No właśnie mnie też to zdziwiło... ale na takiej stronce wyliczyłem że własnie tyle trzeba abym przytył, przybrał

[UnDeRoS]

Wez to policz jeszcze raz, bo jedzac 6g wegli, 3g bialka to musialbys jesc ze 180g tluszczy...

[Arthix]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] posługuję się tą stroną do przeliczania i wychodzą mi 3 wyniki 1- aby utrzymac wage 3135.36 kcal 2- aby schudnąc 2035.36 kcal i 3- aby przytyć 4235.36kcal wiec a chce zrobić mase dlatego raczej posługuję się 3 wynikiem jednakże jezeli moje rozumowanie jest błędne proszę o korekte

[UkaniU]

Zapotrzebowanie kaloryczne - metoda dokładniejsza !!

Wypełnij to a , dowiesz się jakie jest twoje zap.

[Arthix]

4235.36 KCAL tyle mi wychodzi abym przytył... Prosiłbym o ułożenie ewentualnej diety do tych kalorii aby w pełni je wykorzystać.

[Roni]

a komu sie będzie chciało ukladać diete. sam sobie ułuż