Oczywiscie jak kazdemu kulturyscie marzy mi sie kaloryfer na brzuchu. Niedawno powrocilem na silownie i zaczalem sie zastanawiac jak do tego podejsc. Przegladalem w internecie rozne cwiczenia na brzuch. Natrafilem miedzy innymi na ABS. Podobno bardzo dobre. Tylko, ze poczytalem troche o tym i spotkalem sie tez z opinia, ze te cwiczenia owszem sa skuteczne, jezeli chodzi o wytrzymalosc i definicje miesni. I teraz kluczowe pytanie. Czy zanim zacznie sie rzezbic te miesnie nie powinno sie zadbac o to aby bylo co rzezbic? Tzn. chodzi mi o to czy najpier powinno sie robic cwiczenia na mase z obciazeniami a potem dopiero ABS? Jesli tak to jakie najlepsze? Czy moze jednak ABS da mi i mase i definicje?
Wokol miesni brzucha.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
Zależy jak ten twój brzuch wygląda przy Odpowiedniej diecie i Treningu ABS na pewno będą rezultaty
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
dokładnie. Zależy od poziomu tłuszczu, jaki ten brzuch przykrywa. Jeśli jesteś chudy szczawik to raczej nie trudno Ci będzie osiągnięcie kaloryfera 
No a jak jesteś normalnej postury to trochę się pomęczysz - ćwiczenia + dieta + aeroby.
No a jak jesteś normalnej postury to trochę się pomęczysz - ćwiczenia + dieta + aeroby.
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem 
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Mostek
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
Zależy jak ten twój brzuch wygląda przy Odpowiedniej diecie i Treningu ABS na pewno będą rezultaty
Jak kolega napisal jestem chudy szczawik. Masz na mysli rezultat w postaci masy czy rzeźby?
A co myslicie o tym aby zrobic tak
W dni kiedy cwicze pozostale miesnie robic trening na mase czyli np:
-allachy jakies 10-12 powtorzen
-Podciaganie kolan w zwisie poki co robie jakies 10 + potem ewentualnie dorzucic ciezar na stopki.
Pozostale dni oprocz niedzieli :
-ABS
Myslicie, ze to nie za ostro by bylo?
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
rezultat w postaci zarysu mięśni na brzuchu.
Brzuch najlepiej robić 3-4 razy w tygodniu.
A jaki Ty masz trening? Ilu dniowy?
Poza tym 2 ćwiczenia na brzuch to wg mnie trochę za mało...
Brzuch najlepiej robić 3-4 razy w tygodniu.
A jaki Ty masz trening? Ilu dniowy?
Poza tym 2 ćwiczenia na brzuch to wg mnie trochę za mało...
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
Rób brzuch 4x w tygodniu i wykonuj ćwiczenia ABS II lub osobiście proponuję 8 min ABS - bardzo fajne ćwiczenia na brzuch i cały trening brzucha trwa 8 min
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
A ja polecam A6W www.a6w.pl
Mostek
-
- Użytkownik
- 8 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Wokol miesni brzucha.
Ja chyba zastosuje taką mieszanke jak podałem wam w poprzednim poście. Za 2 miesiace powiem wam jakie efekty są.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
trening miesni grzbietowych |
Inne sporty |
|
|
||
Wzrost mięśni – zasady i komponenty |
Treningi |
|
|
||
Dieta dla 15 latka na mase miesniowa |
Dieta |
|
|
||
Suplementacja podczas zwiększania masy mięśniowej |
Suplementy |
|
|
||
Przyczepy sciegien miesni szkieletowych |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening FBW dla 14 latka ;)- Ponad rok temu
-
ABS, czyli mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Czy taki trening jest dobry ?
- Ponad rok temu
-
Rozpiska - plan treningowy.
- Ponad rok temu
-
Trening obwodowy i co potem ;) ?
- Ponad rok temu
-
Czy Kreatyna i dieta sa w dobrych dawkach ?- Ponad rok temu
-
Brzuch, wzmocnienie mięśni.Cajmer - Ponad rok temu
-
pomoc przy planie treningowym
- Ponad rok temu
-
Trenig na rzezbę .
- Ponad rok temu
-
Kiedy przejśc na rzeźbe?
- Ponad rok temu
