Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wokol miesni brzucha.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Mostek
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wokol miesni brzucha.
Oczywiscie jak kazdemu kulturyscie marzy mi sie kaloryfer na brzuchu. Niedawno powrocilem na silownie i zaczalem sie zastanawiac jak do tego podejsc. Przegladalem w internecie rozne cwiczenia na brzuch. Natrafilem miedzy innymi na ABS. Podobno bardzo dobre. Tylko, ze poczytalem troche o tym i spotkalem sie tez z opinia, ze te cwiczenia owszem sa skuteczne, jezeli chodzi o wytrzymalosc i definicje miesni. I teraz kluczowe pytanie. Czy zanim zacznie sie rzezbic te miesnie nie powinno sie zadbac o to aby bylo co rzezbic? Tzn. chodzi mi o to czy najpier powinno sie robic cwiczenia na mase z obciazeniami a potem dopiero ABS? Jesli tak to jakie najlepsze? Czy moze jednak ABS da mi i mase i definicje?
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
Zależy jak ten twój brzuch wygląda przy Odpowiedniej diecie i Treningu ABS na pewno będą rezultaty
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
dokładnie. Zależy od poziomu tłuszczu, jaki ten brzuch przykrywa. Jeśli jesteś chudy szczawik to raczej nie trudno Ci będzie osiągnięcie kaloryfera :blink: No a jak jesteś normalnej postury to trochę się pomęczysz - ćwiczenia + dieta + aeroby.
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Mostek
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

Zależy jak ten twój brzuch wygląda przy Odpowiedniej diecie i Treningu ABS na pewno będą rezultaty


Jak kolega napisal jestem chudy szczawik. Masz na mysli rezultat w postaci masy czy rzeźby?

A co myslicie o tym aby zrobic tak

W dni kiedy cwicze pozostale miesnie robic trening na mase czyli np:

-allachy jakies 10-12 powtorzen
-Podciaganie kolan w zwisie poki co robie jakies 10 + potem ewentualnie dorzucic ciezar na stopki.

Pozostale dni oprocz niedzieli :

-ABS

Myslicie, ze to nie za ostro by bylo?
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
rezultat w postaci zarysu mięśni na brzuchu.
Brzuch najlepiej robić 3-4 razy w tygodniu.
A jaki Ty masz trening? Ilu dniowy?
Poza tym 2 ćwiczenia na brzuch to wg mnie trochę za mało...
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
Rób brzuch 4x w tygodniu i wykonuj ćwiczenia ABS II lub osobiście proponuję 8 min ABS - bardzo fajne ćwiczenia na brzuch i cały trening brzucha trwa 8 min :blink:
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
albo po prostu ćwicz tym planem:
http://forum-kultury...ięśnie-brzucha/
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
A ja polecam A6W www.a6w.pl :blink:
  • 0

Mostek
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.
Ja chyba zastosuje taką mieszanke jak podałem wam w poprzednim poście. Za 2 miesiace powiem wam jakie efekty są.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024