Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Wokol miesni brzucha.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

8 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wokol miesni brzucha.

Oczywiscie jak kazdemu kulturyscie marzy mi sie kaloryfer na brzuchu. Niedawno powrocilem na silownie i zaczalem sie zastanawiac jak do tego podejsc. Przegladalem w internecie rozne cwiczenia na brzuch. Natrafilem miedzy innymi na ABS. Podobno bardzo dobre. Tylko, ze poczytalem troche o tym i spotkalem sie tez z opinia, ze te cwiczenia owszem sa skuteczne, jezeli chodzi o wytrzymalosc i definicje miesni. I teraz kluczowe pytanie. Czy zanim zacznie sie rzezbic te miesnie nie powinno sie zadbac o to aby bylo co rzezbic? Tzn. chodzi mi o to czy najpier powinno sie robic cwiczenia na mase z obciazeniami a potem dopiero ABS? Jesli tak to jakie najlepsze? Czy moze jednak ABS da mi i mase i definicje?

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

Zależy jak ten twój brzuch wygląda przy Odpowiedniej diecie i Treningu ABS na pewno będą rezultaty

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

dokładnie. Zależy od poziomu tłuszczu, jaki ten brzuch przykrywa. Jeśli jesteś chudy szczawik to raczej nie trudno Ci będzie osiągnięcie kaloryfera :blink:

No a jak jesteś normalnej postury to trochę się pomęczysz - ćwiczenia + dieta + aeroby.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

Zależy jak ten twój brzuch wygląda przy Odpowiedniej diecie i Treningu ABS na pewno będą rezultaty

Jak kolega napisal jestem chudy szczawik. Masz na mysli rezultat w postaci masy czy rzeźby?

A co myslicie o tym aby zrobic tak

W dni kiedy cwicze pozostale miesnie robic trening na mase czyli np:

-allachy jakies 10-12 powtorzen
-Podciaganie kolan w zwisie poki co robie jakies 10 + potem ewentualnie dorzucic ciezar na stopki.

Pozostale dni oprocz niedzieli :

-ABS

Myslicie, ze to nie za ostro by bylo?

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

rezultat w postaci zarysu mięśni na brzuchu.
Brzuch najlepiej robić 3-4 razy w tygodniu.
A jaki Ty masz trening? Ilu dniowy?
Poza tym 2 ćwiczenia na brzuch to wg mnie trochę za mało...

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

Rób brzuch 4x w tygodniu i wykonuj ćwiczenia ABS II lub osobiście proponuję 8 min ABS - bardzo fajne ćwiczenia na brzuch i cały trening brzucha trwa 8 min :blink:

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

albo po prostu ćwicz tym planem:
http://forum-kultury...ięśnie-brzucha/

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Tunek

Użytkownik
77 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Zgorzelec
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
Staż [miesiące]:1
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :27 cm
Klatka piersiowa [cm]:86 cm
Pas [cm]:75 cm
Udo [cm]:46,5 cm
Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

A ja polecam A6W www.a6w.pl :blink:

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wokol miesni brzucha.

Ja chyba zastosuje taką mieszanke jak podałem wam w poprzednim poście. Za 2 miesiace powiem wam jakie efekty są.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co mogę jeszcz dołożyć by zwiększyć masę mięsniową	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1711 wyświetleń	Ponad rok temu przez
9 kg masy mięśniowej w 14 dni	Dieta	12 odpowiedzi 2103 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i rzeźba brzucha	Dieta	1 odpowiedź 673 wyświetleń	Ponad rok temu przez
mięśnie brzucha a l-karnityna	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłowy a zawartość wody w mięśniach	Artykuły i Ciekawostki	1 odpowiedź 819 wyświetleń	Ponad rok temu przez