Użytkownik dawids edytował ten post Ponad rok temu

Kiedy przejśc na rzeźbe?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Użytkownik dawids edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek : Klata + Triceps
Środa : Plecy + Biceps i przedramię
Piątek : Nogi + Barki i kaptury
Do tego 4x w tygodniu brzuszki najlepiej ABS II lub 8 min ABS. Także dobrze by było gdybyś robił aeroby 3-4x w tyg. np. rower stacjonarny po 30-40min od razu po treningu siłowym lub rano na czczo i co 1-2 tygodnie zwiększaj czas aerobów co 5 min aż dojdziesz do 60min i tak pozostań




Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co gdzie kiedy |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
![]() Kiedy zaczyna faktycznie działać ? |
Sterydy i Prohormony | Guest_Dizel_* |
|
![]()
|
|
Przejście z low carb na ketogeniczną![]() |
Dieta |
|
![]()
|
||
kiedy?? |
Dieta |
|
![]()
|
||
co na sile ? rzezbe? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na definicję - proszę o oceny i ew. poprawki
- Ponad rok temu
-
Budowa masy czy kardio ???
- Ponad rok temu
-
Trening na masę a siła .
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
- Ponad rok temu
-
Zrzucanie cm-trów z pasa (bf%)
- Ponad rok temu
-
Moj plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Ciężar
- Ponad rok temu
-
KOSZULKI Z LOGO FORUM
- Ponad rok temu
-
Trening + odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Plan treningu na masę- ocena, korekta.
- Ponad rok temu