3 odpowiedzi w tym temacie

[Remiik]

Siema,
Ogólnie chciałbym sie zapytać czy dzięki temu hiitowi pokazanemu na dole i przy diecie na mase jest szansa na poprawienie bf%?
8 razy po 20 sec pracy / 10 sec odpoczynku: składanki

1-2 min odpoczynku

8 razy po 20 sec pracy / 10 sec odpoczynku: (10 pompek, potem przez 10 sec wyskoki nóg do klatki piersiowej)

robie to co drugi dzien jest szansa na rzeźbe brzucha (strasznie rajcuje mnie kaloryfer)
75kg ciało
184cm wzrost
35 szyja
87 pas
bf ~ 19-18%
kaloryfer widac tylko górne, dolne mięsnie troche fatu
poza tym cwicze:
klata + triceps
hiit
barki + biceps
hiit
nogi
hiit
plecy
plz o szybką odp

[UnDeRoS]

Na zrzucanie fatu to jest dieta. Interwaly powinny byc np. 1min 100%, 2 min 50%, albo 30 sek 100% i 1:30 50%, bez odpoczynku.

[Remiik]

Na zrzucanie fatu to jest dieta. Interwaly powinny byc np. 1min 100%, 2 min 50%, albo 30 sek 100% i 1:30 50%, bez odpoczynku.

A czy mozna rzucic tłuszcz na dolnych mięśniach brzucha i jednocześnie zbierac mase (na biceps)?
(tak wiem fat sie spala z całego ciała)

[UnDeRoS]

Nie da sie.