24 odpowiedzi w tym temacie

[PacoAthletic]

Mam do was kilka pytań dotyczących diety na mase .Czytałem już kilka tematów ale i tak nie wiem co wybrać chodzi mi tu o posiłki w diecie,nie wiem jakie dania tum wlożyc mam do dyspozyjii ryż biały,kasza gryczana,manna,makaron.Jak widzicie węglowaodany jestem w stanie dostarczyc ale białka to nie za bardzo a to one jest budulcem mięśni.Nie wiem co zrobić nie mam kasy na filety,moge ewentualnie stejki robić ale tu też pojawia sie lipa bo budżety są ograniczone ,Stejki to troche mało jak na pełnowartościowe białko,na wieczór ser,rano jakieś jajka a przed treningiem stejki i po też ,myślałem ewentualnie o jakichś odżywkach na przyrost masy ale narazie nie mam na to kasy,one by mi pozwoliły coś zbudować powiem od razu żę do żarcia jestem dobry tylko problemy sa niestety z tym białkiem mam okrąpną trudność je dostarczyć tymbardziej żę chodze do szkoły (tu 2 posiłki sa takie kefitr +grahamka i szkolny obiad jakieś węgle głównie ,jakaś zupa i czasem owoc)
Mam pytanie czy ograniczyć cukry,mleko (je moge spożuywać tylko do owsianki ),słodyczy za bardzo nie jem ,jeżeli chodzi o napoje gazowane,fastfood-y, czipsy,nie jadam takiego gówna wogóle,
Prosze o porady wiem że bedziecie mieli proble dzięki za cierpliwość

Wiek 16 lat
waga 63/64
wzrost 175

[UnDeRoS]

Nie napisales jaki jest Twoj cel. Co do "stejkow" to super, sa bardzo dobre, tylko ze sa sporo drozsze od filetow!! Jak nie masz kasy, to staraj sie jesc przed i po treningu mieso (przed stejka, po kuraka). W szkole np serek wiejski albo inny nabial, na noc twarog, rano owsiane + jajka.

[PacoAthletic]

jakie droigi tesco biedronka 5 stejków 10 zł t
Underos właśnie w tym problem żę nie zawsze mam kase na takie stejki i jak inaczej mam dostarczyć białko ??
A jakies ryby np z puszki to dobre białko w jakimś wydaniu md pisał tak Rafał Słodkiewicz.Co o tym sądzicie ?

Chociaż z tym też bedzie cieżko no nie wiem kefiry itd też cięzko , a mleko to laktoza chciałbym unikać rzeby mnie za bardzo nie zalało po masówce

Użytkownik PacoAthletic edytował ten post Ponad rok temu

[PacoAthletic]

EJ A CO SĄDZISZ O AMINOKWASACH W MOIM WIEKU ?Nie za wcześnie, powinienem poczekać,a i czy czy są one lepsze od kreatyny
chodzi mi czy szybko idzie masówka na nich nieukrywam żę zależy mi na suchym mięśniu.Co radzisz oprócz tak jakby tej diety hehe

[UnDeRoS]

Nigdy nie widzialem takich stekow w tesco, a jestem 2-3 razy w tyg. 10 zl za kg?? Nie wiem skad takie ceny wziales, ale na pewno nie sa to takie steki wolowe jakie je Burneika, bo wolowiny bardzo malo jest w polskich sklepach Tak, mozesz jesc ryby itp. Mleka nie polecam, nie dosc ze ma laktoze to tylko 3g bialka na 100ml.

[UnDeRoS]

Mogles edytowac post... To kasy nie masz na jedzenie, ale na odzywki juz tak?? A co Ty myslisz, ze to jakies magiczne pigulki i zrobisz 5kg "czystego miesnia" w miesiac?? Bez diety wywalisz ta cala kase w bloto. Najpierw dieta, potem odzywki, ale nie uwazam zeby w Twoim wieku i z Twoim stazem/waga byla jakakolwiek potrzeba na jakiekolwiek odzywki (zwlaszzca ze nie masz kasy na jedzenie). Uwazam ze mlodzi, ktorzy dopeiro zaczynaja powinni pocwiczyc z pol roku minimium, potem dopiero ewentulanie odzywki, bo niestety ale wiekszosc mlodych nie wytrzymuje na silowni tych 6 miesieacy, bo pojawia sie zastoj, miesnie juz tak szybko nie rosna, wiec po co ladowac w to kase??

[PacoAthletic]

underos ci dobrze prawi
poczekaj na wypowiedzi ukaniu i przeanlizuj

Okej ale sorry to było za 500 gr pojebało mi sie hehe ;]
ok czekam na Ukaniu .Powiem zę mam tam jakiś staż na siłowni chodziłem tak z 10 miesiecy
ale jeszcze nic nie wiedziałem o tym kompletna amatorszczyzna;)

Użytkownik PacoAthletic edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Czy Główne źródła ww takie jak Ryż / Kasza / Makaron / Pieczywo / Nie posiadają białek ? jasne że tak . To białka nie pełnowartościowe . Leżeli Weganowie lub popropstu wegetarianie nie jadający nic pochodzenia zwierzęcego nie dostarczyli by byałek to co drugi miał by po pewnym czasie zanik mięśni i problemy z organizmem . Dla tego łączą tak produkty na tależy a żeby z białek nie pełnowartościowych zrobić całkowity łańcuch potrzebnych aminokwasów . Np. Ryż brązowy + czerwona fasola (podobna składnia aminokwasów jak w Filecie z Kurczaka) Lecz nie o tym mowa .

5 Steków za 10zł , czytaj , ilo gramowe i z jakiej części woła . Co Ci z 5 stejków gdzie 50% to tłuszcz i ścięgna o wadzie 100gx5.

Kasza manna to syf , najbardziej obrobiona kasza jak jest na rynku (pozbawiona całego dobra)

O suplach narazie nie myśl do póki nie poprawisz diety .

Może zapytam tak , ile możesz dziennie przeznaczyć na taką dietę , czy mama robi obiady czy sam robisz w swoim zakresie ?

Co jest w domu z czego możesz skożystać a, co musiał być kupic.

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[PacoAthletic]

oj nie za bardzo z kasą jest .diete mam ale trzeba ją przerobic i właśnie za kuraka musze coś wstawić ale nie wiem co .Moge skorzystać z makaronu,ryżu białego,kasza manna,gryczana jak pisałem, Najgorzej z tym białkiem co radzisz bo w produktach roślinnych to te bialko sie praktycznie nie wlicza a ja chce nabrać dobrej masy mięśniowej.Mama mi robi obiady ale co mi po tym jak całe nic tam z białka ,wiecie domowy obiad,czy mam sie odrzywiać jakimiś rybami z puszki czy czym bo jestem w trudnej sytuacji.Prosze o szybką pomoc

Użytkownik PacoAthletic edytował ten post Ponad rok temu

[PacoAthletic]

O powiecmy że posiłek przed treningowy :ryż a tu co mam dać ??
pierś z kury jest dla mnie za droga,stejki tym bardziej co do tego ryżu dodać ????

[UnDeRoS]

To co masz na domowy obiad?? Zadnego miesa??

[UkaniU]

Zaglądnij tutaj .
http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

[PacoAthletic]

To co masz na domowy obiad?? Zadnego miesa??

Czasem jest ale w postaci gulaszu z sosem,Czasem jakieś pierogi,zupy jak wiadomo których unikam bo moim zdaniem maja sporo węglowodanów,ale nie jem ich bo tylko rozpychają brzuch a ja tego nie chce bede miał po tym brzuch jhak dynia.Żeby nie ukrywac to głównie zupy,tłuste żeczy smażone typu schabowe ,kuraczka nie mamy wogóle w swoim jadłospisie,Jedyne mięso co mogłbym jesc do ryżu to by mogło być udko z kurczaka bo jest tanie oczywiście bez skóry ale wiecie że tam sałe gówno z mięsa jest musiałbym dwa zjeść, moim zdaniem sytułacja krytyczna i nie obędzie sie bez jakiegos białka bo nie wiem co tu robić ale zobacze temat co podrzuca UkaniU

[PacoAthletic]

Zaglądnij tutaj .
http://forum-kult...-i-ciekawostki/

Temat owszem dobry;) ale i tak nie znalazłem odpowiedzi dieta dla ucznia jest spoko wszysko dobrze moja dieta jest dobra tylko cały problem w dwoch posiłkach przedtreningowy i potreningowy nadal nie wiem co robić na mięcho narazie kasy nie ma i co tu robić ?
Prosze o porady

[PacoAthletic]

No pomorzecie ? ?

[UkaniU]

PRZED TRENINGIEM - WĘGLE O NISKIM IG + BIAŁKO

PO TRENINGU - WĘGLE O WYSOKIM IG + BIAŁKO

TYCH ZASAD SIĘ TRZYMAJ I SZAMAJ NA CO BUDRZET POZWOLI .

[-Body-]

Jak już ktoś powiedzał, pamiętaj lepiej mieć dietę konkretną niż wdup*ać odżywki

[PacoAthletic]

No ale moje pytanie dotyczyło jakie bialko z czego jakie produkty zawieraja pełnowartościowe białko i są tanie

[PacoAthletic]

Hello pomocy!!!!!!

[PacoAthletic]

?????????