17 odpowiedzi w tym temacie

[grand800]

Witam jestem nowy na tym forum i chcialbym sie poradzic bardziej doswiadczonych na temat supli

mam 181 cm wzrostu i 105 kg ,23 lata budowa ciala tzw. puszysty

bede za tydzien zaczynal trenig ktory nie koniecznie zbije moja wage ( moze pare kilo wskazane ) ale wyeksponuje miesnie , rozgladalem sie po roznych forach i znalazlem pare ciekawych opcjii. Ale chcialbym sie poradzic bardziej doswiadczonych czy kompozycja supli ktora wybralem jest ok:

trening aerobowy w polaczeniu z thermo speed extreme olimp 2 kapsulki rano i 2 kapsulki po poludniu w polaczeniu z hmbolon olimp 2 kapsulki 4 razy dziennie przez 5 tygodni

po 5 tygodniach zmiana na trening aerobowy z polaczeniem treningu silowego oraz rano 4 kapsulki tcm olimp (jabczan kreatyny) i po poludniu przed treningiem massacra olimp a po treningu 4 kapsy jabczanu kreatyny , tak przez kolejne 4 tygodnie a pozniej przerwa w suplementacjii ale nadal bede 3 razy w tygodniu trening

co wy na to ?? czy jest to dobre zestawienie ?? moze jakies sugestie dzieki pozdrawiam

[kuba1000]

Głupi plan Weź się odpoczątku redukcji za trening siłowy + aeroby z 3-4 dni w tyg minimum
Dieta na redukcje z obciętymi węglami ,większy podaż białka.

Co do supli to podstawa to Bcaa + Dobry spalacz + Białko można

[MF20]

wszystko j/w
suple bez sensu te które podałeś, przede wszystkim skup sie na diecie, potem jakimś białku do braktów i spalaczu, i bcaa dokup

[grand800]

dzieki koledzy moze doradzicie mi jakie bialko i jakie bcaa

[kuba1000]

Siano ?

[Dawidddd12]

Jak nie piszę ile siana to znaczy że chyba cena nie gra roli hehehehe

Wybierz mu najlepsze

[grand800]

takie zeby dzialaly hehe ale powaznie to siano nie gra roli

[kuba1000]

Bcaa Purple Waarth lub Xtanda
Białko Izolat ,może byc np Scitec

[grand800]

a co wy na produkty firmy maximuscle ??? czy jednak sie trzymac tego co napisane powyzej

[grand800]

ok zakupilem izolat bialka , bcaa i spalacz czy moglibyscie mi napisac jak dawkowac ? sog za pomoc dzieki

[kuba1000]

Jakie Bcaa i spalacz ?

[grand800]

olimp whey isolate 95 , bcaa olimp xplode i spalacz olimp thermo speed extreme

[kuba1000]

Thermoo speed rano i przed tren po 2 kaps na porcje ,jak nie ebdzie trzepac to zwiększ dawke
Bcaa około treningowo przed i po 1g bcaa na /10 kg twojej masy
Izolat według braków w diecie

[grand800]

dzieki bardzo za pomoc a co do izolatu to czy jezeli wezme 30 g z rana i 30 g po treningu bedzie dla mnie to wystarczajaco ??

[kuba1000]

Nie wiem dokaldnie jak jesz ,oblicz sobie podaż białka

[grand800]

podaz bialka oblicza sie na kazdy kilogram ciala portrzebne jest ok 5g bialka ?? wtedy jak dobrze rozumie musialbym obliczyc ile bialka jem i uzupelnic to isolatem

[kuba1000]

2,5 - 3 g

[grand800]

ok dzieki bardzo za pomoc