12 odpowiedzi w tym temacie

[emigrant]

Witam wszystkich. Mam 28 lat i po ponad 2 latach przerwy wracam na siłownię, wcześniej ćwiczyłem ok.3 lata. Moje wymiary 2 lata temu to klatka 117, biceps 44, pas 90 a teraz klatka 110, biceps 40 a pas...108:) trochę się zapuściłem. Aha wzrost 188 waga obecna 102kg.. Więc dietę mam program też sobie dobrałem odpowiednio tzn. robię wszystko to co wcześniej tylko po 2 serię mniejszym obciążeniem (nie znoszę ogólnorozwojówek). Na razie kupiłem gainer jako uzupełnienie diety, glutaminę i aminokwasy, za jakieś 2 mc planuję dodać kreatynę ( nie stack) I teraz pytanko jak to wszystko brać? dodam jeszcze że muszę łykać około 2 tabletek champixu na rzucenie palenia:). Oprócz zwykłego treningu 4 x tydzień robię jeszcze a6w. Dzięki za odp. Aha jeśli "weterani" mają inny pomysł na suplementy to proszę o sugestię, kasa nie ważna.

[dzieciol21]

skoro chcesz zrzucic pas to gainer odpada, kup bialko, aminokwasy i glutamina jak dla mnie ok, do tego mozesz zapodac jakis spalacz ale zalezy jaki fundusz masz, najlepiej napisz kwote na wydanie i zaczniemy myslec.

[emigrant]

skoro chcesz zrzucic pas to gainer odpada, kup bialko, aminokwasy i glutamina jak dla mnie ok, do tego mozesz zapodac jakis spalacz ale zalezy jaki fundusz masz, najlepiej napisz kwote na wydanie i zaczniemy myslec.

Pieniądze raczej nie grają roli, gainer pije po śniadaniu w pracy ale możesz masz rację. Jeśli chcesz polecić mi suplementy to nie pisz marek ponieważ w kraju którym mieszkam mają zupełnie innych producentów:) Dzięki za odpowiedź.

[dzieciol21]

A gdzie mieszkasz jak mzona wiedziec? jak na wyspach to moge polecic pewna strone;)

bialko- izolat
bcaa- zwykla forma badz z cytrulina
spalacz- tutaj zalezy do czego masz dostep

ciezko jest podac cos na slepo nie majac nawet jakis marek przed oczami he

[emigrant]

A gdzie mieszkasz jak mzona wiedziec? jak na wyspach to moge polecic pewna strone;)

bialko- izolat
bcaa- zwykla forma badz z cytrulina
spalacz- tutaj zalezy do czego masz dostep

ciezko jest podac cos na slepo nie majac nawet jakis marek przed oczami he

Tak na wyspach a dokładnie w szkocji. Przez dwa lata trenowałem w Bannatyne ale potem żona urodziła i po siłowni:) teraz kupiłem sobie sprzęt i chciałem wrócić do formy. Jak możesz to daj jakieś linki poczytam zamówię i zobaczymy

[kuba1000]

To ty daj linka do jakiegoś sklepu do którego masz dostęp

[dzieciol21]

spojrz na to paker.co.uk

[emigrant]

To ty daj linka do jakiegoś sklepu do którego masz dostęp

2 Sklepy na Highstreet:) plus tesco:)

[emigrant]

paker.co.uk całkiem niezły. Przejrzałem i widzę że maja produkty polskie i Brytyjskie, chyba się zdecyduje. Dzięki

[dzieciol21]

Spoko;) zapodaj jakis zestaw o jakim myslisz a potem pomozemy skorygowac jezeli bedzie taka potrzeba

[emigrant]

Spoko;) zapodaj jakis zestaw o jakim myslisz a potem pomozemy skorygowac jezeli bedzie taka potrzeba

Tak jak pisałem wcześniej i jak zasugerowałeś czyli Białko, glutamina i aminokwasy na początek potem kreatyna mono. Trening mam na razie ustawiony na 3 dni 1 dzień klatka + triceps 2 dzień biceps + ramiona 3 dzień kaptury + plecy. Na nogi narazie nic nie robię bo gram w kosza:) dodatkowo codziennie A6W

[jaro113]

Co do bialka to w Tesco jest po 20 funa, dobre sam zakupiłem, aminki z pakera tez kupawałem, kuba polecił mi XTENDA ponoc najwyzsza półka, ja mu wieze i takze za radą kuby korzystam ze spalacza OXY ELITE PRO, wszystka działa.

[emigrant]

dzięki za rady. Zapamiętam sobie.