4 odpowiedzi w tym temacie

[Aqwertyu]

Witam wszystkich forumowiczów, zakładam ten temat ponieważ poszukuję planu treningowego do wykonania w domu przez dziewczynę. Celem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, oczywistym jest też brak sprzętu. W grę wchodzi ewentualne dokupienie niedrogich przyrządów niezajmujących dużo miejsca.

Wiek: 18 (wymiary u kobiety chyba nie są ważne, skoro to i tak ma być trening odchudzający)

Tak więc do dzieła! Radźcie, linkujcie i podpowiadajcie.

[koksu123]

Więc tak na pewno bieganie (jeśli dziewczyna ma ochotę zaczerpnąć świeżego powietrza:)) to dobrze jest 30-40min wolnego biegu najlepiej rano na czczo tak z 3-4x w tygodniu:) Proponuję także skakankę (wyrabiają się też łydki, ale człowiek się poci to tłuszczyk leci:P) I jeśli brzuszki wchodzą w grę to proponuję fajne ćwiczenia na mięśnie brzucha i miłe w wykonywaniu 8 min ABS <--- należy wpisać tak w youtube i filmik będzie

[Aqwertyu]

Ah zapomniałem wspomnieć, że bieganie niestety odpada (problem z kolanem). W innych ćwiczeniach nie ma ograniczeń ale bieg niestety odpada, w tym tkwi niestety duży problem.

Użytkownik Aqwertyu edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Pływanie, rowerek, ale bez biegania ciezko ;/

[koksu123]

paragraf, napisał kolega że nie ma sprzętu i najwyżej dokupić coś nie drogiego a rower to jednak trochę wydatku jest heh:D i basen jak najabrdziej i sauna