![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Co najlepiej na nowy start ? Po przerwie
Napisano Ponad rok temu
1.Przysiad
2.RLD
3.Wyciskanie
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
5.Military press
6.Podciąganie na drążku
Po tym treningu siła poszła masa troszkę lecz chodziłem w kratkę i popijałem - wiem , wiem głupota ale teraz chciałbym zacząć od nowa i naprawdę solidnie tak więc jaki trening najlepszy ? Co do diety to jest , także się nie martwcie wstawiałem ją już w dział odżywianie i "ok". Odżywki mam białko na uzupełnienie , witaminy + omega 3 i kuracja na pompę i siłę - przed treningówka.
Fakt , że miałem sporą przerwę i co znów zaczynać od FBW podstawowego ? Może ktoś coś doradzi. Nie chce na gotowe byście mi wszystko na talerz dawali z dietą też sam sobie radziłem ja proszę tylko o rady o pokierowanie.
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![Dołączona grafika](http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/05/6e38c7557b3f605ea934c91d3c5f70b3.jpg?1336291429)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![Dołączona grafika](http://img39.imageshack.us/img39/7715/86974823.jpg)
![Dołączona grafika](http://img812.imageshack.us/img812/91/35387431.jpg)
![Dołączona grafika](http://img252.imageshack.us/img252/2619/10631130.jpg)
![Dołączona grafika](http://img193.imageshack.us/img193/6420/92972923.jpg)
Użytkownik Tomek19900 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek : Klata + biceps
Wtorek : Nogi
Czwartek : Barki + triceps
Piątek : Plecy + przedramię
Do tego 3-4x w tygodniu aeroby np. rower stacjonarny jeśli posiadasz i tak 30-40 min od razu po treningu siłowym lub rano na czczo i radzę zwiększać co tydzień lub dwa czas aerobów o 5 min aż dojdziesz do 60min, efekty będą
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
1.Przysiad z sztangą
2.Mc na prostych nogach
3.Wyciskanie na ławce
4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem
5.Military press
6.Podciąganie na drązku
Zażyłem o 18stej hood blooda i trening masakra taki power. Dziś czuje na wszystkich partiach zakwasy ( po przerwie ). A i czy jak nigdy tego nie brałem to mogłem od tego nie spać ? Dopiero o 3 w nocy zasnąłem : ( dosłownie zero poczucia senności...
Napisano Ponad rok temu
Wiesz może to głupie pytanie ale człowiek się o sobie martwi
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
![Dołączona grafika](http://img20.imageshack.us/img20/2476/1326476987112.jpg)
![Dołączona grafika](http://img337.imageshack.us/img337/9166/1326476949189.jpg)
Dzisiejsza pompa po treningu. Ogółem w każdym ćwiczeniu dałem radę zwiększyć obciążenie i trening hardkorowy na 100+% - siła idzie po tym hood bloodzie na razie niesamowicie zobaczymy jak dalej. Na razie dieta taka , że po prostu jem. Od poniedziałku masa a później redukcja...dobry plan ?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Copacabana - nowy nabór do grupy MMA od 18 maja |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Nowy mega zajebisty HL Fedor'a |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Nowy "przedstaw się". |
Administracja |
|
![]()
|
||
dieta na rzeźbeDieta na start |
Dieta |
|
![]()
|
||
Pas neoprenowy |
Sprzęt do siłowni |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rzezba ! Najlepszy plan treningowy ??
- Ponad rok temu
-
Wzrost, a trening 14 latka :/
- Ponad rok temu
-
trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy
- Ponad rok temu
-
Jak Zrobić Dobry Trening ?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy- proszę o ocenę i rady! :)
- Ponad rok temu
-
potrzebnuje dobrze ulozony trening na orbitreku
- Ponad rok temu
-
Czy ojciec może ćwiczyć - wiek 57lat
- Ponad rok temu
-
redukcja, wysoki poziom FATu, pomoc, zdęcia
- Ponad rok temu
-
brak chęci do ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Progresja ciężaru
- Ponad rok temu