5 odpowiedzi w tym temacie

[Laik1989]

Witam,
tak więc...
Chcąc zrobić coś ze swoją sylwetką i budową ciała od jakichś 2,5 miesięcy regularnie chodzę na siłownie - 4 razy w tygodniu... Od tego czasu ćwiczę cały czas "na sucho" uzyskując powoli widoczne efekty, z których jestem jak na razie zadowolony... jednak każdy z kim rozmawiam, chcąc być wujkiem dobra rada namawia mnie do rozpoczęcia brania odżywek, nad czym nie ukrywam że zacząłem się poważnie zastanawiać, jednakże tu zaczynają się schody...
Bo z tyloma z iloma ludźmi rozmawiam tyle rad dostaje i od nadmiaru "dobrych rad" sam nie wiem CO i Z CZYM BRAĆ?
Jedni mówią o HMB, inni o kreatynie, kolejni o przyjmowaniu białka...
Sprawa wygląda tak: mam 191cm waże ok 94kg... Na przybraniu masy mi w ogóle nie zależy i nie chciałbym tego jednak zależy mi na możliwym pozbyciu się tłuszczu a przy tym oczywiście w miare możliwości ukształtowaniu sylwetki oraz mięśni... Dlatego prosiłbym o pomoc co kupić i co mam zacząć brać? Gdyż jeśli nie tu to nie wiem gdzie odpowiedzi mam szukać.

prosze o pomoc.

ps. przepraszam za nieprofesjonalną terminologię ale starałem się wytłumaczyć mój problem w miarę swojej wiedzy.

[DUGI]

Witam.

Kolego a diete na redukcje to ty posiadasz ????

pozdro

[Laik1989]

Kolego a diete na redukcje to ty posiadasz ????

Niestety nie posiadam ale to dla tego że nie wiem kompletnie jak się za to wziść... CZego przyswajać najwięcej i w jakich produktach?

[DUGI]

dzial DIETA tam zaloz temat i napewno ci pomoga chlopacy lub poczytaj podwiesozne

bez diety nic nie pomoze, wiec zacznij od tego kolego

pozdro

[Laik1989]

bez diety nic nie pomoze, wiec zacznij od tego kolego

chyba sobie napisze to na ścianie w pokoju....

a powiedz mi jeszcze co sądzisz o HMB bo jedni zalecają żeby się tym zajadać bo działa a inni że to jest ściema i bardziej działa na podświadomość niż daje efekty...?

[dzieciol21]

cos zdziala ale w mega duzych dawkach i przez dlugi okres czasu- czyli nieoplacalne.

kup bcaa i bialko. ewentualnei spalacz.


co do diety zajrzyj na przykladowe redukcje w dziale dieta