Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
77 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :37
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy

Jak w temacie, bardzo zależy mi na dużych rękach a moje stoją w miejscu już ponad pół roku mam 38cm ;/ chciałbym nadgonić do 40. Za 3 tygodnie zaczynam cykl z xpandem w pigułkach nitric oxide reactor i białkiem optimum whey gold standard a w planie treningowym zamierzam połączyć biceps z tricepsem, czytałem że jeżeli zależy nam na objętości to to dobry sposób. Tylko teraz problem, jakie ćwiczenia? czy superserie? jeżeli ktoś umie to niech pomoże będe wdzięczny

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy

a forum to się przeglądało

?

prosze
http://www.fabrykasily.pl/t21298/

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
77 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :37
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy

a forum to się przeglądało ?

prosze
http://forum-kult...rzeczytac-caly/

dzieki. mam nadzieje ze mi sie przyda i uda mi sie cos ulozyc ;D

Pronutrition

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na zwiększenie objętości rąk- pomocy

ja ćwicze biceps nastepujaco 1.Uginanie hantli stojac 3 serie po 15 powtórzeń,2 Uginanie hantel z podparciem na siedzaco 3 serie po 15 powtórzeń,stały ciezar,przerwa 1 min. I efekty sa bardzo dobre.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dzień beztreningu/ masa mięsniowa/ regeneracja?	Dieta	3 odpowiedzi 1447 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cm3, leucine po treningu, jak dawkowac?	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1203 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementy diety po treningu	Suplementy	0 odpowiedzi 577 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami	Fitness i Aerobik	4 odpowiedzi 4527 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cyklon Luta Livre Warszawa - rozkład treningów 1 2 3 10 →	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	195 odpowiedzi 28354 wyświetleń	Ponad rok temu przez