7 odpowiedzi w tym temacie

[Gutaj]

Witam, napisałem sobie diete moglibyście ocenić? Moja waga to 77kg i 186 wzrostu

[kuba1000]

Wymień posiłek 6 z 3 .
Zamiast warzyw na patelnie jedz świeże warzywa np Brokuły teraz w modzie ,łatwo doestępne i nie drogo .
Posiłek po treningowy zjedz tak max 1 h po skoczonym tren

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Gutaj]

Ok nie ma problemu, a czy nie za dużo tłuszczy mam i nie zmniejszyć troche?

[UkaniU]

Nie.

[kuba1000]

Przy zdrowych tłuszczach typu oli,orzechy nie wyleje cię ,tkanka tłuszczowa odkłada się przez nadmiar węgli

[Gutaj]

Tak wiem nie martwie się o to bo od tłuszczy się nie tyje tych zdrowych...tylko ilość powinna być 1g na kilogram masy ciała a ja mam z 30g nadwyżki tłuszczy

[UkaniU]

1,5g na kg też nie jest złym rozwiązaniem .

[kuba1000]

Lepiej wyjdziesz podbijajac bilans KCAL tłuszczami niż węglami