3 odpowiedzi w tym temacie

[kolejorz]

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem totalnym amatorem dlatego proszę Was o pomoc w doborze diety i ewentualnie odżywek na spalenie tłuszczu i budowę masy. Wiek 30 lat, 92kg, 186 cm. Najlepiej w jak najmniejszej ilości posiłków (3-4) bo czasowo to różnie bywa. Pytanie czy posiłki należy spożywać zawsze o dokładnie tej samej porze czy można mieć jakieś odstępstwa? Zaczynam chodzić na siłownie niestety tylko 2 razy w tygodniu oraz raz w tygodniu na halę 1,5h gry. Z góry dzięki za wszystkie wskazówki.

Użytkownik kolejorz edytował ten post Ponad rok temu

[Najs Pakier]

Czemu zakladasz po 2 tematy takie same?

[kolejorz]

Czemu zakladasz po 2 tematy takie same?

W dziale trening poprosiłem o trening. W dziale dieta o dietę

Pomoże ktoś dobrać jakieś podstawy?

[dzieciol21]

co do treningu najlepszy bedzie FBW spojrz na niego w dziale dieta, co do diety 4 posilki musisz spozyc!! czasowo roznie to bywa, ale dobrze by bylo jakbys utrzymywal podobny czas oraz odstepy czasowe.

co do supli najpierw zredukuj tluszcz potem zacznij budowac mase, potrzebne ci bedzie bcaa + bialko do uzupelnienia diety + ew. lekki spalacz (np thermo speed extreme)