9 odpowiedzi w tym temacie

[ratnajamajce]

Witam Wszystkich bardzo serdecznie !
Mam małe pytanie co do ćwiczeń i diety .
Ogólnie zaczynam jeść tak jak lodówka pozwala . Staram się by było dużo nabiału na śniadanko , serek , mleko chude , emm . . no i wcinam no powiedzmy do tego 7,8 skibek chleba .
Jeśli chodzi o obiad staram się o mięsko na osobnym talerzyki , na kolejnym ziemniaczki , na trzecim suróweczka . Kolacja no cóż to co jest ! Czyli znów z 7,8 skibek chleba z szynką , serem , do tego jakiś serek może danonek , kubek mleka chudego i wody : P
Ważę 61 kg i mam 183,184 cm wzrostu .
W jaki sposób ćwiczę ? Robię pompki . Obmyśliłem sobie taki mały plan zacznę ćwiczyć robiąc te pompki tak .. no więc ćwiczenia wykonuję co 2 dzień zaczynam od 10 pompek po 4 serie pompki wykonuję za pomocą krzeseł . Wykonuję również pompki plecami do ziemi również 10 razy po 4 serie . Po ćwiczeniach idę sobie zjem kogla mogla xD Nie wiem czy to dobry pomysł.
I żeby brzucha nie zaniedbać brzuszki przed snem no ile tam 2x30 i spać .
Więc skoro wykonuję ćwiczenia co 2 dzień to ilość pompek zwiększam sobie o 3 czyli skoro dziś robiłem 4 serie po 10 pompek to we wtorek 13 pompek i 4 serie : ) itd . . .
Więc skoro określiłem swój trening myślę że czytelnie w miarę . I teraz moje pytanie do zaawansowanych i do tych którzy się znają . Czy to dobry pomysł ? ? ? Powiem tak no chciałbym jakieś drobne zmiany na moim ciele widzieć już w lipcu powiedzmy czy jakbym jechał takim ciągiem doszedłbym jakiś cudem do 36,37,38 może 40(xD) w bicepsie ? Nie zamierzam być koksem jakimś takim wielkim tylko chcę dobrze wyglądać i żeby było widać że ćwiczę. Wstyd mi założyć krótki rękaw . . Przede mną ponad 2 lata liceum więc czas mam na ćwiczenia : )
Również mam taką możliwość by chodzić na siłownię . Wspomnę tylko że widziałem kolegę który też robił tylko pompki i wyglądał bardzo ładnie miał biceps fajny Żyłka szła mu od karku przez ramię do bicka aż do nadgarstka więc coś chyba osiągnąć można w taki sposób .
To chyba wszystko jeśli coś sobie przypomnę czego nie napisałem to dopiszę ^^ Aha no i kiedyś miałem styczność z siłownią przez uwaga 4 miesiące tak na poważnie . . .
No i od dzisiaj ćwiczę ( już po treningu ^^ )
Pozdrawiam !

[Dawidddd12]

Tak to napisałeś że w ogóle to składu niema ale postaram ci się pomóc

A więc jeśli chodzi o trening to nic ci nie da co 2 dni robienie pompek

Wez się za ten trening jeśli chcesz tylko poprawić co nieco sylwetkę to ci wystarczy http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Ajak cchesz troszkę bardzie Popracowac to Ogolnorowojowka ale to już na siłowni http://forum-kultury...olnorozwojowka/

A potem jedziesz splitem 3 dniowym http://www.fabrykasi...atkujacych.html

I diete popatrz jak wygląda w Dziale Dieta !!!

[Kolos-12]

Odemnie leci Plus bo widzę że kolega nawet nie podziekuje za wyczerpującą wypowiedz Wszystko zawarte w jednym poscie !!

[małolat]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[ratnajamajce]

Cóż no dziękuję proszę wybaczyć ale wcześniej nie byłem wstanie odpowiedzieć .
Dzięki za pomoc przyjąłem co nie co do mojej czaszki . Co do treningu istnieje taki trening co raczej no robi się wszystkie partie w ciągu jednego treningu ?

[ratnajamajce]

Tu również widzę małolat dał fajną stronkę Ciekawe rzeczy tu piszą .

[Dawidddd12]

Daj spokój zt ymi pompkami Ogarnij najpierw ogolnorozojowke i jak już będziesz po

Wtedy ci podam trening na wszystkie partie ciała na jednej sesji

[ratnajamajce]

Tylko wie kolega nie zawsze będę mógł iść na te siłownię jestem w takiej głupiej szkole że obowiązki szkolne czasem mi mogą na to niepozwolić . Ale skoro twierdzisz że to będzie lepsze niżeli te pompki to zgoda od jutra robię ogólnorozwojowy trening : ]

[Dawidddd12]

No i Jak się chce to zawsze się da to mi sie podoba

Ogarni oglolnorozojowke i wpadnij to ci coś ułożymy na **Poprawę sylwetki**

Nie zapomnij o diecie tak mniej więcej żebyś ja miał

[ratnajamajce]

Dobra super dzięki bardzo wszystkim Dawidddd12 dzięki bardzo odwiedzę te stronkę 2 Lutego ^^
Pozdrawiam temat do zamknięcia .