Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening interwałowy pod boks i sztuki walki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

czorcia7
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Pomógł: 4
122
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Chełmno
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, fitness, tróbój siłowy, odżywianie i zdrowy styl zycia :-)

Napisano Ponad rok temu

Trening interwałowy pod boks i sztuki walki
Dołączona grafika

Jakiś czas temu kolega, który trenuje boks pokazał mi zestaw ćwiczeń, który wykorzystują w swoim klubie podczas treningu.

Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go wykorzystać). Warto także dodać, iż ta forma treningu pomaga nam bardzo efektywnie walczyć z tkanką tłuszczową.

Zestaw składa się z 6 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy przez 30 sekund.
W sumie jeden taki zestaw daje nam 3 minuty pracy, czyli tyle ile trwa runda walki w boskie zawodowym. Po nim następuje minuta przerwy.

Ćwiczenia staramy się wykonywać w jak najszybszym tempie nie zapominając jednak o właściwej technice i oddychaniu.

Obciążenie, które stosuję na filmie można zastąpić hantlami lub butelkami z wodą.

Film:
http://www.youtube.com/watch?v=mLk3So5ATZs


Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam
:D
  • 2
Zawody siłowe dla młodzieży: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mocni na Facebooku: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Changes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening interwałowy pod boks i sztuki walki
Podoba mnie sie to ;d Daje pluSa
  • 0

czorcia7
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Pomógł: 4
122
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Chełmno
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, fitness, tróbój siłowy, odżywianie i zdrowy styl zycia :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening interwałowy pod boks i sztuki walki
Dzieki
:)
  • 0
Zawody siłowe dla młodzieży: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mocni na Facebooku: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Majster
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening interwałowy pod boks i sztuki walki
jak trenowac tym treningiem dorzucic go po treningu na dobicie ? czy na silowni to robic ?
  • 0

mati113
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, pożarnictwo, motoryzacja, sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening interwałowy pod boks i sztuki walki
Dziękuje ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021