2 odpowiedzi w tym temacie

[Mastereek]

Siemka. Co myślicie o takim treningu pod mma, gdzie robimy 20 stacji typu: worek, gruszka, skakanka, wymachy itp. Na każdej gościmy 60sec. i przechodzimy na następne bez przerwy. I taki tor 2 razy pomiędzy jednym a drugim 5 minut przerwy

[UkaniU]

Siemka. Co myślicie o takim treningu pod mma, gdzie robimy 20 stacji typu: worek, gruszka, skakanka, wymachy itp. Na każdej gościmy 60sec. i przechodzimy na następne bez przerwy. I taki tor 2 razy pomiędzy jednym a drugim 5 minut przerwy

Bardzo skuteczne na poprawę kondycji i wytrzymałości .

Co do 20 stacji , jeżeli masz na tyle sprzętu to może być , lecz jeżeli się powtarzają z kilka razy to zmniejsz ilość i daj czas po 1.5min.

[Mastereek]

Dobra to taka propozycja ćwiczeń. Jak możecie to skomentujcie co źle, dajcie też propozycje takich ćwiczeń, które mogłby by zamienić te złe żeby rozwijały całe ciało

Gruszka bokserska -refleks
Gruszka refleksówka -refleks
Worek bokserski ręce –ciosy rąk
Worek bokserski nogi –ciosy nóg
Worek bokserski ręce i nogi -ciosy rąk i nóg
Skakanka obie nogi- skoczność, koordynacja
Skakanka bokserka - skoczność, koordynacja
Bieg z liną –mięśnie nóg
Uderzenia w oponę –mięśnie pleców
Machanie sztangą- mięśnie klatki, ramion
Wypchnięcia sztangi –mięśnie ramion
Pompki z podciąganiem się –klatka piersiowa, triceps
Wymach ciężarem –barki ramiona
Odbicia piłki lekarskiej oburącz –plecy, ramiona
Skoki przez stopnie drabinki –skoczność, refleks , koordynacja
Skoki przez wyższe przeszkody –skoczność, siła nóg
Fikołki w przód w gardzie –postawa, koordynacja
Wyrzuty worka –nogi, plecy, ramiona
Przerzucanie opony –nogi, plecy ramiona