Moja kumpela chce schudnąć 2-3kg, i nie chce jak wariatka schudnąć z mięśni i być słaba jak liść na wietrze tylko, odrobinę zredukować tłuszcz. Poradziłem jej żeby jadła 5 skromnych posiłków dziennie, głównie białka i wie już sama że musi jeść węglowodany o niskim IG. To może pomóc ale proszę was o konkretną dietę dla niej.
Poradziłem jej żeby ćwiczyła 3 razy w tyg. 1 pływanie, 1 bieganie i jakaś gimnastyka, na podkręcenie metabolizmu. Poza tym ma ok 3 godzin w-f więc jak nie oleje tych zajęc to też pomoże.
Jakie wartości zalecacie, wiadomo że białka najlepiej ok. 1,5g/kg masy ciała, a reszta?
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Dieta dla koleżanki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
11 odpowiedzi w tym temacie
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Dieta dla koleżanki
firefly
-
- Użytkownik
-
- 1838 postów
- Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od połowy 2007
- Wzrost [cm]:172
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
2-3 kilo to nie jest dużo, jak ograniczy węgle, i porobi to co napisałeś, to szybko plan zrealizuje
Pomogłem? Daj plusa:)
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Dużo 
Weź no ją tam na warsztat hah
z 5 posiłków o równych odstępach czasu głównie białko ,mało wegli i dużo warzyw
Niech się na siłke zapisze
Weź no ją tam na warsztat hah z 5 posiłków o równych odstępach czasu głównie białko ,mało wegli i dużo warzyw
Niech się na siłke zapisze
firefly
-
- Użytkownik
-
- 1838 postów
- Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od połowy 2007
- Wzrost [cm]:172
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
kuba - skąd wiesz czy to nie niemka?
Pomogłem? Daj plusa:)
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Powiem jej:Dużo
z 5 posiłków o równych odstępach czasu głównie białko ,mało wegli i dużo warzyw
Niech się na siłke zapisze
Wiesz dieta to jedno, ale znam taki dobryz sposób na pobudzenie metabolizmu
A tak serio to coś jej ułoże bo sporo przestudiowałem. Siłka czy ja wiem. Szkoda kasy i czasu bo jej 1-2 treningi by się nadały. Lepsze pływanie, bieganie i fitness w domowych warunkach
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Aeroby + zdrowe i regularne jedzenie . Nic więcej tutaj nie potrzeba , dla tego że 2-3kg to nie jest dużo .
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Może ktoś konkretnie opisać te aeroby dla kobiety , może jakiegoś linka do poczytania .
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Poszukaj po necie po to on jest a gotowca dostać to nie sztuka 
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Weź no w wyszukiwarce na forum napisz aeroby ,byo pare art o tym
Belial
-
- Użytkownik
-
- 2017 postów
- Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
sprzątanie domu<lol>
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
Mam już , chciałem gotowca ( jak Dawidddd12 to określił ) bo nie mam aż tyle wolnego czasu na śmiganie po necie . Pomiędzy żoną dziećmi pracą i siłką nie wiele wolnego czasu zostaje . POZD.
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta dla koleżanki
sprzątanie domu<lol>
Jak by nie było to Aeroby
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
taktyka dla Nastka na najbliższą walkę - mój pomysł |
MIXED-MA |
|
|
||
Trening na mase dla poczatkujacego do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
TRENING, DIETA, ZMIANA SYLWETKI - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH / OD CZEGO ZACZĄĆ? #trening, #pomagam, #jak_zacząć
|
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dlaczego warto sporządzić plan perspektywiczny? |
Porady Trenerów |
|
|
||
Dieta suplementowa co i jak... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Drożdże- Ponad rok temu
-
Koktajle odżywcze (jak gainer lub białko) - przepisy!- Ponad rok temu
-
Żadna Dieta !!!
- Ponad rok temu
-
Tania dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta do kreatyny..
- Ponad rok temu
-
do szkoły/pracy- Ponad rok temu
-
DIETA REDUKCYJNA - do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Jak ułożyć diete
- Ponad rok temu
-
Proszę o wypełnienie ankiety :)
- Ponad rok temu
