2 odpowiedzi w tym temacie

[Err0r]

Witam.
Chciałbym przedstawić swój plan treningowy, który aktualnie ćwiczę. Chcialbym go podać bo może komuś coś się z niego przydać.
Mile widziane będą poprawki, które sam będę mógł sobie zastosować.

Poniedziałek:
Klatka
4-5 ćwiczeń
Triceps
4-ćwiczenia

Wtorek:
Plecy
4-5 ćwiczeń
Biceps
4-ćwczenia

Środa:
Dzień wolny

Czwartek
Barki
5-ćwiczeń
+ 2 ćwiczenia na kapturki

PIątek:
Klatka na rzeźbę.
Mało ciężaru, po dużo powtórzeń.

Sobota:
Ręce
Biceps i Triceps po 4 ćwiczenia

Niedziela:
Dzień wolny

Co do tej klatki to niedawno to wprowadziłem
Czekam na jakieś komentarze

[lezu]

a gdzie nogi?

[Err0r]

Będę szczery i powiem, że nie zawsze je robię
Ale jak robię to zawsze gdzieś je wciskam. Czy w piątek czy w czwartek ;p
Muszę nad nogami zacząć więcej pracować