5 odpowiedzi w tym temacie

[zekori1995]

Siemano mam 17 lat mam 185cm i ważę ponad 85kg i zaczynam chodzić na siłownie i poradzicie jaki trening byłbym najlepszy dla mnie.Najbardziej zależy mi na sile,ale jeżeli będę robił sił to poprawi się mój wygląd bo mam spory brzuch i wgl

[Dawidddd12]

Witam Kolego najpierw robi sie Ogolnorozwojowke http://forum-kultury...olnorozwojowka/

A potem Trening 3 dniowy na początek Dla początkujących http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[Fitness4you]

Czyli jeśli dobrze rozumiem to masz masę którą chcesz zamienić na mięśnie. Zacznij od diety a potem trening. Czym dysponujesz? Masz własny sprzęt czy chodzisz na siłownie? NA forum jest sporo wątków na takie tematy,poczytaj trochę i będziesz wszystko wiedział.

[zekori1995]

Wiem o treningu ogólno. dysponuje ławką regulowaną z modlitewnikiem ,gryfem 180 i jednym hantlem.słyszałem że najpierw trzeba zbudować mięśnie poprzez trening na masę a potem można pracować nad siłą czy to prawda? A co do diety raczej nie uda mi się wprowadzić diety typy 6 razy dzinie wyznaczone posiłki wolał bym raczej żebyście mi podali jakie potrawy powinienem jeść

[zekori1995]

Pomoże ktoś

[UnDeRoS]

W tym wieku nie ma co sily robic. Pewnie niezle zalany jestes, ale mozesz masowac. Masz jesc duzo dobrego bialka, dobrych wegli i tluszczy - czyli jedz te rzeczy ktore sa w dietach. W Twoim wypadku dorzucilbym aeroby.