2 odpowiedzi w tym temacie

[Falat]

Sniadanie8:00

1.
5 jaj
150g owsianych


Białko 47,10
Węglowodany 64,10
Tłuszcze 33,76
Kalorie 753,2


2. Sniadanie10:00
3 jaja
100g owsiane

Białko 31,70
Węglowodany 63,40
Tłuszcze 22,14
Kalorie 583,8

3.Obiad12:00

ryż 150g
cyc 200g
oliwa 10g

Białko 53,25
Węglowodany 114,92
Tłuszcze 13,41
Kalorie 802,2


4.15:00
ryż 150g
cyc 200g
oliwa 10g

Białko 53,25
Węglowodany 114,92
Tłuszcze 13,41
Kalorie 802,2

5.20:00

Twaróg 225g
oliwa 10

Białko 42,30
Węglowodany 8,345
Tłuszcze 20,31
Kalorie 387,45

Wiek:17
Wzrost:186
Waga:92
Jak w temacie prosze o ocene diety

[Blue]

3-4 wywal oliwe bo to sa pewnie okolo treningowe , oliwe dajesz wieczorem do twarogu + jeszcze jakieś warzywko lub rodzynki , miedzy do 1 i 2 daj masło orzechowe , uwzgednij rodzynki i słonecznik , gdzie sa warzywa ?

[UkaniU]

No już nic nie dopiszę , JW Blue napisał .