Pytanie o trening ramion.
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczenia na ramiona które wykonuję:
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie 12/10/8
Uginanie na modlitewniku 3 serie 12/10/8
Uginanie hantelkami 3 serie 12/10/8
Tylko często nie wykonuję pełnej ilości powtórzeń... A ostatnie ćwiczenie z hantelkami sprawia mi dość duże problemy, bo poprostu brakuje mi sił :S
Z góry dzięki za pomoc.
Napisano Ponad rok temu
2. Staraj się wykonywać poprawnie powtórzenia
Ja bym to widział tak
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie 10/8/6 (zwiększasz ciężar przerwy między seriami 90-120s)
Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3s 10/8/6 (tu też przerwy między seriami 90-120s)
Uginanie ramion na modlitewniku 3s 12-10p (tu ciężar stały przerwy między seriami 60-90s)
tu masz atlas ćwiczeń, poczytaj co i jak
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownik Jin edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
45 min Góra 60min
Hum.. Ćwiczenia na plecy to jest 3 ćw * 3 serie(jedna seria trwa około 3 minuty z przerwami) = 3 * 9 =27
Ćwiczenia na biceps tyle samo. Do tego dochodzą ćwiczenia na brzuch.
Raem to wychodzi jakieś... minimum 80 minut.. Jak ćwiczyć żeby zmieścić się w tych 45-60 min?
Użytkownik Ville edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Podpięty Domowa siłownia - czyli trening w domowych warunkach - ART by EXPERTOZobacz co jest potrzebne do domowych treningów siłowych |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Ryż przed treningiem |
Dieta |
|
|
||
Pytanie do mężczyzn |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Musisz zmieniać plan treningowy co 6 tygodni bo mięśnie się przyzwyczają |
Obalanie mitów |
|
|
||
Pytanie do ludzi z okolic Darłowa |
JUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan 3dniowy
- Ponad rok temu
-
zarabianie przez internet
- Ponad rok temu
-
[Problem] Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Stepper a brzuch?
- Ponad rok temu
-
FBW do oceny
- Ponad rok temu
-
-
Trening Na Mase Domowy Plan
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na utwardzenie mięśni - pytanie.
- Ponad rok temu
-
brak siły
- Ponad rok temu
-
Spalenie tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu