Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA - porada


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

wołodija
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport , Poker :)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

DIETA - porada
I posiłek - Węglowodany proste

- Banan ( Pomarańcza , Kiwi, Jablko )

- Zupa Mleczna ( Mleko 0,5 % -płatki , otreby , owsianka )

- jajecznica ( 3 jaja - 3 bialka 1 zoltko + szczypiorek)

- serek ( wiejski , twarog )

- Pieczywo ( Papryka ,Cebula, ogorek )


II posiłek: Białko proste

- Ryba w puszce ( makrela, Losos ,tunczyk z warzywami + pieczywo )

- WHEY PROTEIN


III posiłek przed treningiem: Węglowodany złożone + białko

- Kasza ( ryz , ziemniaki )

- Piers ( indyk, kurczak,cielęcina-łopatka )

- brokuła ( kapusta , papryka , surowki ,fasola )

- sok (winogrono,pomarancza)

IV posiłek po treningu: Węglowodany proste + białko + owoc

- Piers ( kurczak wedzony )
- ryz
- Banan

V posiłek: Białko

- Tunczyk ( cebula, 3 bialka z jaj- salatka )
- Mozzarela
- Ser plesniowy
- ser twarogowy


+ 3 L Wody nie gazowanej


I teraz kilka pytan minowicie :

Waga 84 - 85 KG
WZROST 1,78


1 Pytanie :
Mam Troche brzuszka ale chce pozostac przy tej wadze i pytanie czy w tej Diecie nie jest za duzo bialka?

Boje sie zebym sie nie przebialkowal i tez przy okazji nie przytyl ..

Weglowodany staram sie wywalic

2 Pytanie :
Czy w dobrym miejscu bedzie ustawienie WHEY PROTEIN w 2 posilku ,
i czy bedzie mi to potrzebne w tej Diecie ??


Zestaw SUPLE do tego :

CREA-BOMB
Super Pump 250
BCAA PowerMAX
WHEY PROTEIN
FA Nutrition Multivitamin AM+PM
  • 0

Blue
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1320 postów
  • Pomógł: 1
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada
coś Ty za glupoty powypisywał . chcesz diete na redukcje to czytaj :
http://forum-kultury...ki-dietetyczne/
http://forum-kultury...tratę-tłuszczu/
http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873


wołodija
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport , Poker :)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada
Bralem to z postow z tego Forum , wlasnie mi nie chodzi o redukcje bo chce pozostac przy tej wadze utrzymac ja bo brzuszkami spale nadmiar tluszczu z brzucha , tylko zabardzo nie wiem jak ta diete przyzadzic zeby byla dobra , czytalem to wszystko i dalej kielbie we lbie , nie wiem czego mam dac wiecej czego mniej , od czego zaczac , jak to porozstawiac czego unikac
  • 0

wołodija
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport , Poker :)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada
dalaczyl bym foto brzuszka ale nie beardzo wiem jak :D
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada
Brzuszkami nie spalisz tluszcu z brzucha!! A dieta zbyt przekombinowana.
  • 0

Blue
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1320 postów
  • Pomógł: 1
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada
Daj diete i trening na mase a dodaj porządne areoby .

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873


wołodija
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport , Poker :)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada
djeta jest wypisana na pare dni tylko wpisalem wszystko co moze sluzyc na 1 -6 posilku do wyboru . :D
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA - porada

djeta jest wypisana na pare dni tylko wpisalem wszystko co moze sluzyc na 1 -6 posilku do wyboru . :D


Masz wszystko w podwieszonych , nic nie kombinuj .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024