Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening bicepsów - hantle :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Trening bicepsów - hantle :)
Siema! Nazywam się Michał mam 14,5 lat. , 170cm wzrostu i 58kg wagi. Chciałbym zwiększyć widoczność bicepsów oraz siłę. Mam hantle 10kg. Trenuje judo (pon. sr, pt), mam pytanie ile mam robić seri, powtórzeń hantlami aby uzyskać jakies efekty i w jakie dni mam ćwiczyć. Chciałbym aby było widać było szybko efekty.

Z góry dzięki.
Pozdrawiam, i sory za błędy :D
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bicepsów - hantle :)
No to jak masz 14,5 lat, chcesz trenowac tylko biceps tylko hantlami 10kg i chcesz szybko efekty to mozesz sobie darowac.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bicepsów - hantle :)
Podstawowym blędem młodych jest myślenie "chce wielką łape zrobie bicepsy!" tylko, że! bicepsy to jakieś 20% wielkosci łapy! Ważniejszy jest triceps któy zajmuje ponad 65% ramienia i mięsien ramienny, który leży między bicepsami a tricepsami. Trenuj FBW 2 razy w tyg
  • 1
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bicepsów - hantle :)
Tak tak, to właśnie triceps napina się kiedy stoimy w naturalnej pozycji :P A poza tym o wiele lepiej wygląda, jak dla mnie.
  • 0

stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bicepsów - hantle :)
Jak chcesz trenować bicka to jak wyżej napisali , to jest tylko kosmetyczny mięsień , który swoja role ma w organizmie ale , jeste to błąd robiony przez młodych którzy myślą ze jak maja łape bicka to mała wszystko osobiście znam gościa który trenował bocka bez tricepsa znaczy się ze tricepsa w ogolę nigdy. Może czasem nie zależnie od niego triceps pracowała przy jakiś ćwiczeniach na siłce ale suma summarum wygląda jego łapa jak anorektyczka z dużymi cyckami :P


A co do bicka na razie możesz trenować tak na mase np w po śr i pt po 3 serie 12x 10 x 8 i zobaczyć za miesiąc co z tego wyjdzie
  • 0
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024