4 odpowiedzi w tym temacie

[paco123]

Temat założyłem bo chciałbym sie dowiedzieć jak ćwiczyć biceps na rzeźbie ,jak wyćwiczyć drugą głowę??
Proszę was o własne porady , ale tylko modre tak aby ten temat był nauką dla niektórych m.in. mnie
Progresja jest wskazania,super serie ??
* jakie ćwiczenia polecacie ?
* tu wiadomo że dieta jest kluczowa na rzeźbie?
* suplementy ?

[paco123]

usunie ten temat sorry nieświadomie dodawałem 2 razy

[paco123]

nie wiem po co takie głup[ie komentarze to źle że chce się trochę dowiedzieć o bicepsie jeżeli to jest jedno z najlepszych forum kulturystycznych to porady proszę a nie zbędne komentarze a z resztą kto wam powiedział że chce rzeźbę robić ?????

[paco123]

właśnie tu chodzi o tą drugą głowę i kulistość bicepsów co na to ?

[Mr.chudy135]

Więc tak jak kevin napisał wyżej: uginanie młotkowo, jeśli zwiększysz objętość tego mieśnia to wypchnie on mięsień dwugłowy. Możesz ze sztangielkami albo kratownicą jak masz. Skup się bardziej na uginaniu młotkowym i powinno być git