Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Siema.
Zaczynam trochę ćwiczyć ale ma do dyspozycji ławką z mozliwością skosów, sztangę z gryfem prostym i łamanym, hantle i obciążenie w sumie około 60kg. Dodał, że nigdy nie ćwiczyłem i to są moje początki. Proszę o pomoc w kwestii jakie zastosować ćwiczenia bo na razie nie mam kasy na więcej sprzętu. Chciałbym poćwiczyć trzy dni w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i 88kg ale 0 mięsa:) Dzięku z góry za podpowiedzi. Pozdrawiam

Użytkownik
398 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Dokładnie jak w powyższym poście. Stosujac taki plan treningowy napewno bedzie w porządku. A co z dieta? Rozumiem,że chcesz nabrać masy tak?

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Bieganie-początki 1 2	Inne sporty	28 odpowiedzi 5384 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 4x w tyg na masa do sprawdzenia ew. korekty.	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 1422 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Planet Capoeira e-zine na papierze	CAPOEIRA	2 odpowiedzi 1195 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy ocencie i doradzcie cos	Dzienniki treningowe	3 odpowiedzi 2457 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Porada odnośnie odżywek kompletne początki	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 2122 wyświetleń	Ponad rok temu przez