Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Siema.
Zaczynam trochę ćwiczyć ale ma do dyspozycji ławką z mozliwością skosów, sztangę z gryfem prostym i łamanym, hantle i obciążenie w sumie około 60kg. Dodał, że nigdy nie ćwiczyłem i to są moje początki. Proszę o pomoc w kwestii jakie zastosować ćwiczenia bo na razie nie mam kasy na więcej sprzętu. Chciałbym poćwiczyć trzy dni w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i 88kg ale 0 mięsa:) Dzięku z góry za podpowiedzi. Pozdrawiam

Użytkownik
398 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki, niewiele sprzętu, plan trzydniowy

Dokładnie jak w powyższym poście. Stosujac taki plan treningowy napewno bedzie w porządku. A co z dieta? Rozumiem,że chcesz nabrać masy tak?

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Zmiana planu z 3-dniowego na 4-dniowy	Trening dla zaawansowanych	2 odpowiedzi 1674 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy plan treningowy porada, propozycje	Street Workout i Kalistenika	10 odpowiedzi 934 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Siłowy Bez Sprzętu	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2799 wyświetleń	Ponad rok temu przez
SPRAWDZI MI KTOŚ PLAN TRENINGOWY NA SIŁĘ ????????????	Inne sporty	12 odpowiedzi 1458 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Planowanie Zasobów Przedsiębiorstwa	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 504 wyświetleń	Ponad rok temu przez