1 odpowiedź w tym temacie

[pidras]

Niewiem czy dobrze zrozumialem: jesli mam ten trenink ogólno rozwojowy i wykonuje cwiczenia np. wyciskanie sztangi 12 to mam sobie dodawac 4-5 serii ,czy dopiero zwiększenie obwodu to = zwiększenie o 1 serie?????

[Placeck]

Obwód to wykonanie wszystkich ćwiczeń po koleji.
2 obwody to wykonanie ich jeden raz ,odpoczynek 2-3min i drógi raz.
12 powtórzeń czyli 1seria, 1seria w jednym obwodzie i w drógim.