3 odpowiedzi w tym temacie

[Buczman]

Redukcja do poprawy

Wzrost 173, waga 71, wiek 16.

Posiłek 1.
5:20 /3 białka jaj + jedno całe (może być mleko do tego?)

Posiłek 2.
8:45 /chleb razowy,wędlina,jakieś warzywo w postaci kanapki (czy może lepiej jakieś owoce?)

Posiłek 3.
13.15 /kanapka z kurczakiem+ jakieś warzywo (czy może coś innego jeszcze? w godz 7.00 14.05 jestem w szkole)

Posiłek 4:
16.15 /jakaś ryba, jogurt, sałatka, ryż, kurczak (oczywiście nie na raz, coś spośród tych, jak to połączyć?)

Posiłek 5:
ok 19:00 /szklanka mleka może być?


Proszę o propozycje co zrobić z tymi żółtkami jaj ze śniadania? No bo nie będę wyrzucał przecież.
Jakieś soki mogą być? Co do treningu to biegam 20-30 min dziennie i nie widzę rezultatów dlatego walnąłem sobie taką dietę.
Jestem otwarty na propozycje zmian. Proszę o poprawę jeśli dieta jest taka porażająca. Czytałem troszkę o dietach ale mam mętlik w głowie od tylu postów co jest tu na forum. Z góry dzięki.
Posiłki przesuwam o godzinę jeśli mam na 8 do szkoły.

Użytkownik Buczman edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Wszystkie posilki procze ewenwtulanie 4. do dupy. Wez diete z podwieszonych a biegaj albo rano na czczo albo po treningu silowym.

[kuba1000]

Poczytaj tylko ten temat
http://forum-kult...-redukcja-85kg/

i wsyztsko będziesz wiedział . Jak nie masz białka to na noc daj makrele wędzoną .

Oczywiście ustal sobie proporcje pod swoją wage .obetnij trochę gramature posiłków co tam są

Soki daruj sobie na redukcji ,pełno cukrów i słodzików

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Redukcja do poprawy

Wzrost 173, waga 71, wiek 16.

Posiłek 1.
5:20 /3 białka jaj + jedno całe (może być mleko do tego?)

Posiłek 2.
8:45 /chleb razowy,wędlina,jakieś warzywo w postaci kanapki (czy może lepiej jakieś owoce?)

Posiłek 3.
13.15 /kanapka z kurczakiem+ jakieś warzywo (czy może coś innego jeszcze? w godz 7.00 14.05 jestem w szkole)

Posiłek 4:
16.15 /jakaś ryba, jogurt, sałatka, ryż, kurczak (oczywiście nie na raz, coś spośród tych, jak to połączyć?)

Posiłek 5:
ok 19:00 /szklanka mleka może być?


Proszę o propozycje co zrobić z tymi żółtkami jaj ze śniadania? No bo nie będę wyrzucał przecież.
Jakieś soki mogą być? Co do treningu to biegam 20-30 min dziennie i nie widzę rezultatów dlatego walnąłem sobie taką dietę.
Jestem otwarty na propozycje zmian. Proszę o poprawę jeśli dieta jest taka porażająca. Czytałem troszkę o dietach ale mam mętlik w głowie od tylu postów co jest tu na forum. Z góry dzięki.
Posiłki przesuwam o godzinę jeśli mam na 8 do szkoły.

WYBACZ ŻE NIE SKORYGOWANA , LECZ JEST TYLE DO ZMIANY ŻE NAJLEPIEJ BĘDZIE JAK JESZCZE TROCHĘ POCZYTASZ I SAM WPROWADZISZ PODSTAWOWE POPRAWKI .