20 odpowiedzi w tym temacie

[Changes]

czesc , waze ok. 100 kg niedawno 1 kg w ta a w ta nie byl dla mnie niczym dziwnym jednak zaczynam sie bac stalem sie gruby na stwarzy moja opona jest jak od ,,stara " czy innego kamaza postanowilem biegac itd czy ktos mogl by mi poleciec jakas diete swoja czy czyjas zeby spalic ten tluszcz
ps.
nie jadam sniadan zato jem od 14 -12 w nocy szczegolnei najczesciej jadam posilki od 8wieczorem do 11-12 ciagle podjadam cos jakies ciasto jem obiad i nadal glodny i caly dzien cos rzuje prosze o pomoc Z Góry dzieki

[Merkeni]

Poszukaj lub uluz sobe diete na redukcje.Zobacz sobie treningi na rzeźbę jakies.Biegaj i ogranicz tluszcze i troche bialko zmien na czas spalania.

http://forum-kultury...uchu-ćwiczenia/ Polecam

Użytkownik Merkeni edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Nie chodzi o to by nie jesc tylko jeść mądrze
W dziale dieta masz diete na redukcje ,ułóż ją pod siebie,pod swoją wagę .

Trening siłowy , plany na redukcje tez masz w podwieszonych do tego aeroby z 4 x w tyg po minimum 40 min i będzie dobrze

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[empe]

Co do jedzenia.. nie wiem czemu nie jadasz śniadań.. co do pierwszego posiłku o 14 to jest jakaś makabra? To o której Ty wstajesz? o 13? Osobiście nie wyobrażam sobie nie zjeść śniadanka rano..
Na pewno trudno będzie Ci się przestawić na to aby nie jeść w nocy - to zrozumiałe. Ale może warto spróbować, zwłaszcza, że sam chcesz to zmienić. Proponuje żebyś ostatni posiłek zjadł o chociaż 20... i nie podjadał. W godzinach wieczornych i w nocy metabolizm mocno zwalnia, dlatego to co zjesz - w godzinach jak pisałeś 11-12 w nocy to wszystko się odkłada w tłuszcz.
Druga zasada mówi: jedz mniej a częściej. No i jak koledzy wyżej doradzili - uprawiaj sporty.

[Changes]

ok dzieki za pomoc , a co do nie jadania sniadan to jak najem sie wieczorem to juz rano niechce mi sie jesc nic ledwo herbate wypijam a wstaje o 7 rano

[Merkeni]

Co do jedzenia.. nie wiem czemu nie jadasz śniadań.. co do pierwszego posiłku o 14 to jest jakaś makabra? To o której Ty wstajesz? o 13? Osobiście nie wyobrażam sobie nie zjeść śniadanka rano..
Na pewno trudno będzie Ci się przestawić na to aby nie jeść w nocy - to zrozumiałe. Ale może warto spróbować, zwłaszcza, że sam chcesz to zmienić. Proponuje żebyś ostatni posiłek zjadł o chociaż 20... i nie podjadał. W godzinach wieczornych i w nocy metabolizm mocno zwalnia, dlatego to co zjesz - w godzinach jak pisałeś 11-12 w nocy to wszystko się odkłada w tłuszcz.
Druga zasada mówi: jedz mniej a częściej. No i jak koledzy wyżej doradzili - uprawiaj sporty.

Tu racja.



kuba1000 mowisz ze glupoty a changes

Z moimi radami tez by szybko spalil pozatym rzezbe by jeszcze zrobil.Tez na wycince kolesie tek robia i zyja ;D

Użytkownik Merkeni edytował ten post Ponad rok temu

[Changes]

mi chodzi ogolnie zeby zrobic rzezbe bo mam warunki ogolnie nei jestem zalany sadlem jak sie napne to bez cwiczen mam klate i widoczne miesnei ale chce to wyrzezbic sadze ze biegi i silka u kumpla pomoga no i dobra dietka

[kuba1000]

Białko się zmniejsza na rzeźbie ? Gdzieś to wyczytał ?
Mówisz że ograniczyć tłuszcze i białko ale o węglach (to właśnie je trzeba obciąć to nie wspomniałeś )

Masz jeść 5-6 posiłków w równym odstępie czasu ! A nie że jesz 3 nawpieprzasz się ja świnia i metabolizm zjebany , i idzie w bęben

[Merkeni]

NO tu racja w weglach ale jak on chce wgl fata spalic to bialko trzeba obciac troche bo to one jest odpowiedzialne za budowe miesni.Tluszcze spowolniaja wchlanianie skladnikow odrzywczych wiec jak sie nawpierdziela bialka to to mu sie odkladac bedzie wiec tluszcze tez musi zmniejszyc.mysle ze 6 posilkow na redukcji to zaduzo ;D Chociarz sporo zalezy od typu ciala.Ekto to nawet by obcinac nic nie musial tylko wpierniczy wiecej aerobow i cwiczenia zwwiekszy i nadmiar kaloryczny sam znika ale minusem jest nabieranie masy ,sam mam z tym problem.Piepszone geny ;D

[kuba1000]

Nawet nie chce mi się dyskutować z tobą ,gadasz straszne głupoty i proszę cię nie doradzaj z taką wiedzą bo facetowi narobisz wode z mózgu i jeszcze posłucha twoich fenomena;nych pomysłów ;]

Zrób tak jak ci mówiłem , ustal wstępną diete i wstaw to pozmieniamy jeszcze

[Merkeni]

Niech robi jak chce.A do cb poprostu niemam pytan ;/ BYm ci pokazal arty dietetykow ale niemam linkow pod reka aktualnie.

Użytkownik Merkeni edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Kurfa Białko się obcina na redukcji ? Weź się pierdolnij w łeb ;] Pokaz mi tego dietetyka który tak sadzi ...

Dalej ! Czekam .
Ekspert dietetyki z 58 kg masy

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Merkeni]

Up masz racje niech bedzie nie obcinaj bialka zobaczymy jak pojdzie.

PS bylo pojebane w arcie ;D Bialka nie trzeba zmiejszyc ale wegle i tluszcz ;D Sory

Użytkownik Merkeni edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Do chuja wafla! Gościu jeżeli profil aktualny to brzydko pisząc-zamknij pape i sie nie odzywaj, bo kurwa zamęt wprowadzasz a poziom wiedzy 0 a bierzesz sie za pomaganie! Zbedne posty zaraz wedrują do kosza, żeby ludzie nie czytali tych bredni.

[Merkeni]

To usun ;D Pomylka kazdemu moze sie zdazyc ;D

[UnDeRoS]

No to jak juz to zrezygnuj z jedzienia na noc!! Sniadanie musi byc i to najbardziej obfite!! Aeroby rano na czczo badz po treningu silowym.

[Changes]

1.obfite saniadanie np platki kukurydziane , kanapka 7 rano , obiad szkolny 12, obiad w domu 15 , ok 5 jakis drobny posilek typu kanapka z dzemem , kolacja 6 godz . wywalilem z jadlopisu bialy chleb tylko razowy tylko woda wiecej nabialu platki kukurydziane moze byc ??

[Belial]

Jeżeli chcesz zrzucić to na pewno nie kanaka i na pewno nie z dżemem, kukurydziane na masie jako tako ujdą ale na redukcji trzeba bardziej trzymać rygor. gdzie ryby, gdzie mięso, gdzie tłuszcze?

Sniadanie 1-2 całe jaja 5 białek, 90g płatków owsianych 10ml oliwy
2 sniadanie 50g makaronu razowego 200 k mięsa 10ml oliwy
obiad w szkole
podwieczorek taki jak 2 sniadanie 10ml oliwy
na wieczór rybka

SILNA WOLA żadnego podjadania to bo pieprzy cały system, jeżeli już musisz coś zjeść niech to będzie owoc a nie batonik, a jeżeli chodzisz głodny to dawaj więcej węgli w posiłkach i np. co tydzień coraz mniej, wtedy nie "zaszokujesz" tak organizmu i pozwolisz mu sie przyzwyczaić do takiego systemu zywieniua

[kuba1000]

To co ty dałeś do głównie węgle ,nie dziwie się że masz taki bęben

To co belial dał to może być
Poczytaj o diecie JEM/NIE JEM
Ciekawa opcja ,musze sam wypróbowac na wiosne

[Changes]

tak ale nie podjadam juz jadlem batony itd o 11 w nocy rzucilem all batony jakies pizze itd jem tylko 5 posilkow nie podjadam a jasli juz bardzo mi sie chce to guma do zucia ,ogorek pomidor ale narazie wytrzymuje z 5 posilkami
ps .
zamiast 2 sniadania jem obiad w szkole a potem kilka godz puznej w domu

Użytkownik Changes edytował ten post Ponad rok temu