5 odpowiedzi w tym temacie

[Ślązak]

Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6
Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2
Biceps:
Podciaganie na drążku waskim podchwytem 6=6<4=4
Uginanie ramion ze sztanga 6<4=4

Środa:
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 6<4=4<2<1>4
Wyciskanie na suwnicy 6<4=4<2
Barki:
Wyciskanie sztangi od czubka glowy 6<4=4<2
Podciaganie sztangi do brody 6=6<4

Piątek:
Plecy:
Martwy ciag 6<4<2<1>4=4
Wiosłowanie sztangielka w podporze o lawke 6<4<2
Triceps:
Wyciskanie wasko 6<4<2=2
Pompki na poręczach 4<2=2

[empe]

Jak czytać te serie? (NP: 6<4=4<2>4>6 ???? )

ps. chyba wiem skąd to wziąłeś

[Ślązak]

no z neta i nie wiem jak to czytać

[kuba1000]

Boże ty mój !

Wstawiasz coś i nie wiesz co to jest

Weź trening z podwieszonych i tyle w temacie

[Belial]

Pewno chodzi o to czy dokładamy ciężaru czy nie
>odejmujemy ciężar
<dokładamy ciężar
=bez zmian

Plan i tak z dupy

[empe]

Belial - mi się wydaję, że to o serie i powtórzenia chodzi... ale i tak nie bardzo się w tym łapie