6 odpowiedzi w tym temacie

[fishcer]

Witam serdecznie. Mam jedno proste pytanie: co lepiej białko czy kreatyne(np.monohydrat) ? Jedni ludzie radzą mi to, drudzy to i juz w końcu sam nie wiem. Bo chciałbym po prostu przybrać na masie, bo nie chodzi mi żebym miał super mięśnie i wgle, tylko po prostu chce przybrać na masie i nabrać lepszej sylwetki. Mam 17 lat i przy wzroscie 178 cm waże tylko 63 kg. Jak by nie patrzeć teoretycznie moge jeszcxze dojrzewać, nie powinno to zaburzyć tego. Bo rozumiem że zarówno kreatyna jak i białko są zdrowe.

[dzieciol21]

bialko jest do uzupelnienia diety. mozesz je kupic. i stosowac do uzupelnienia diety, oczywiscie jezeli ta dieta jest


co do kreatyny jaki staz masz?? jaki trening??

[fishcer]

nie mam kompletnie żadnego treningu to będą zwykłe warunki domowe od czasu do czasu moge iść na jakąś siłownie

[dzieciol21]

bialko moze byc, kreatyna odpada idz do dziau trening i poszukaj treningu domatora!

[UnDeRoS]

Jak nie masz zadnego sprzetu to szkoda kasy na jakiekolwiek suple/odzywki.

[Lukasyno]

dokladnie jak chcesz tak przybrac na masie to po prostu wiecej jedz , szczegolnie staraj sie jesc sniadanie! ustal sobie godziny i i w tych godzinach jedz regularnie;)

[EXPERTO]

Tak, szama, szama i jeszcze ras szama. Polecam tego arta: http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/