Prośba
Napisano Ponad rok temu
Mam zamiar zacząć ćwiczyć. Sprzęt, tz. ławka, sztanga, hantle itd. będę miał dopiero za rok ( nie pytać czemu ). Postanowiłem w tym czasie zobaczyć wgl. czy dam radę ćwiczyć i wytrzymam, więc przez ten rok postanowiłem zrobić kaloryfer - do tego chyba nie potrzebuję sprzętu. Proszę o napisanie przykładowego planu treningu, aby był jak najefektywniejszy. O diete sam zadbam. Z góry dziękuję.
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Mam zamiar robić te ćwiczenia tylko nie za bardzo czaje. Może mi ktoś wytłumaczyć które ćwiczenia mam robić ile serii i powtórzeń? Bo z tego co ja rozumiem to mam robić 6 powtórzeń w 1 dzień ;o
Mam do tego robić jakieś brzuszki czy coś?
Użytkownik eLFi2011 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
! + instrukcja)
Dzień pierwszy wygląda następująco: 1 seria 6 powtórzeń a to oznacza, że w każdym z 6 ćwiczeń wykonujesz po 6 powtórzeń ( pierwsze ćw x 6 + 2ćw x 6 3ćw x6 itd.) Czyli ogólnie wykonujesz pierwszego dnia 36 ćwiczeń a juz w dniu 2gim 72 (bo są już 2 serie); w trzecim 108 (bo serie są 3)
No mam nadzieję, że coś rozjaśniłem;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Napisano Ponad rok temu
Edit: Mam jeszcze 2 pytania
Czy mogę do tego robić np. przed a6w z 50 brzuszków i 50 półbrzuszków, czy to przyśpieszy efekty, czy przeciwnie?
Oraz czy mogę robić jakieś przerwy pomiędzy seriami?
Użytkownik eLFi2011 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ja skonczyłem po 22 czy 24 dniach i efekty były zaje*****
Wiec zrob ta A6W a efekty zobaczysz
Pozdro:D
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prośba o radę... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Prośba o pomoc w badaniach! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
prosba |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Nóż bojowy (?) - prośba o pomoc w identyfikacji |
GALERIA BRONI |
|
|
||
badanie na zajęcia WIELKA PROŚBA O WYPEŁNIENIE |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
PROGRAM DLA PAŃ- bo ciągle na forum go brakuje
- Ponad rok temu
-
Pytanie co do Treningu.
- Ponad rok temu
-
Lewa łapka większa od prawej
- Ponad rok temu
-
FBW do oceny
- Ponad rok temu
-
trening na mase pytanie!
- Ponad rok temu
-
Rekord w wyciskaniu
- Ponad rok temu
-
Masa + bieganie
- Ponad rok temu
-
Zakwasy
- Ponad rok temu
-
Sprostowanie Planu
- Ponad rok temu
-
Trening Bez Siłowni.
- Ponad rok temu