20 odpowiedzi w tym temacie

[lAlexl]

Witam.

Na początek kilka słów o sobie. Mam na imię Alex mam 20 lat. Moje doświadczenie z ciężarami jest marne bo niecały rok. Do tego miałem przerwę ponad 2 lata. Dlaczego tak długo? Po prostu zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningów Muay Thai. A środki finansowe jak i czas nie pozwalały mi na obie przyjemności.

Teraz pełny motywacji postanowiłem wrócić do ciężarów. Chce przetestować trening opracowany przez Kevina "Trening na wolnych ciężarach" a także dietę Belial "Dieta na masę." Jeżeli ktoś jest ciekaw dodaję linki do planu i diety:

http://forum-kult...137#entry122137

http://forum-kult...nych-ciezarach/

A teraz co do moich paramentów:
Wzrost: około 190cm
Waga: 75kg

Dodaję również zdjęcia.












Temat będę aktualizował co miesiąc. I prezentował swoje efekty. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi motywacji.

Pozdrawiam Alex.

[Ślązak]

Sześciopak widać ;)Powodzenia

[kuba1000]

Co miesiąc ? A co niby w miesiąc zobaczysz co 3 miechy minimum żeby było coś widać

[lAlexl]

Co miesiąc ? A co niby w miesiąc zobaczysz co 3 miechy minimum żeby było coś widać

Pewnie to samo co miesiąc wcześniej!

[kuba1000]

Daj sobie chłopie czasu ,masy nie robi się od tak .
A jak będziesz tylko zajmował się porównywaniem zdj to nic z tego nie będzie
Nie będziesz widział różnicy,nie będzie motywacji

[konto usunięte]

Wróc na MT a do tego dodaj siłownię

[lAlexl]

Wróc na MT a do tego dodaj siłownię

Z duża chęcią bym wrócił ale to są z byt duże wydatki na które nie jestem w stanie sobie teraz pozwolić. Muay Thai we Wrocławiu to około 100zł siłownia drugie tyle. Dlatego chcę na razie ćwiczyć w domu.

[konto usunięte]

Alex jesli moge doradzic rzuc siłkę wroc na MT większy wycisk większe efekty a na siłce nie wiesz jak się poruszać

[kuba1000]

Większe efekty po MT ? Masa mu pójdzie może mi powiesz ?

[konto usunięte]

Masa mu nie pójdzie ale będzie miał sylwetkę a nie ociekającą tłuszczem masę

[kuba1000]

A gdzie on ma tłuszcz ?

[konto usunięte]

"Daj sobie chłopie czasu ,masy nie robi się od tak .
A jak będziesz tylko zajmował się porównywaniem zdj to nic z tego nie będzie
Nie będziesz widział różnicy,nie będzie motywacji"-obecnie tłuszczu nie ma ale moze miec po twoich poradach KUBA1000

[kuba1000]

Tak bo ty swoje 100 kg zrobiłeś bez tkanki tłuszczowej , weź człowieku skończ .
Normalne że jak wejdzie na masę to wraz z tkanką mięśniową nabierze tłuszczu to jest nieuniknione i wliczone w robieniu masy .
Ale jak będzie przestrzegał diety to nie będzie tego dużo i spokojnie zrzuci .
Przy takim wzroście to chłopak ma niedowage ...
A ty mówisz o jakimś obciekniaiu tłuszczu ...

[lAlexl]

Przy takim wzroście to chłopak ma niedowage ...
A ty mówisz o jakimś obciekniaiu tłuszczu ...

Nie no nie popadajmy w skrajności raczej nie mam problemów z niedowagą.

[EXPERTO]

No na jednym zdjęciu masz taką minę że aż strach się bać A tak na poważnie to po miesiącu nie będzie praktycznie nic widać, mięśnie potrzebują czasu aby urosnąć

[lAlexl]

No na jednym zdjęciu masz taką minę że aż strach się bać

Zawszę mi wszyscy powtarzali, że jestem bardzo fotogeniczny

[UnDeRoS]

Kuba ma racje, porzadna micha, ciezkie treningi i jakbys z 15kg przybral to bylo by niezle

[Ślązak]

a jeśli można spytac to gdzie trenujesz MT?

[lAlexl]

Dwa lata trenowałem w klubie Spartan Radomsko treningi prowadził Marek Wyciszkiewicz. Jak już wcześniej wspominałem musiałem zrezygnować z treningów z powodu przyprowadzi do Wrocławia. Miałem zamiar tam zapisać się do jakiegoś klubu jednak ceny są prawie dwukrotnie większe.

[Ślązak]

idź do PUNCHERA