1 odpowiedź w tym temacie

[Szoter]

Witam.
Mam na imię Konrad, mam 16 lat, waga 100kg wzrost 187, na siłownię chodzę miesiąc, moim celem jest poprawienie sylwetki i siły, diety nie stosuje żadnej. Czy może ktoś by mi doradził coś na początek ?
Czy jest mi ktoś w stanie ułożyć trening siłowy (Pn, Wt, Śr, Pt - w te dni chodzę), najlepiej opisać choć trochę ćwiczenia.
Jak obliczać ciężar do treningu ?
Mam bardzo słabą klatę i chciałbym to trochę nadrobić, jak to zrobić ?

Z góry dziękuję za pomoc.

[janu]

Mam tu dla Ciebie taką lekturke do przeczytania http://forum-kultury...zaawansowanych/