3 odpowiedzi w tym temacie

[mati113]

witajcie:)
Mam dopiero 16lat i na razie ćwiczę sobie jako amator już prawie dwa lata.Ćwiczenia te są proste i wykonywane w domu ale widzę że są efekty.2tyg temu miałem mniejszy biceps niż teraz.Więc widzę że nie ma tak źle i że nawet proste ćwiczenia domowe przynoszą efekty.
To co trenuje to;
-program M.Brzucha
-program 100pompek
-walka z cieniem
-walka z gruszką
-Bieg 30minut
-Podnoszenie ciężarów
-Pompki z nogami na fotelu
-Brzuszki z nogami na fotelu
oraz czasem inne dodatkowe ćwiczenia.Ćwiczenia robię co 2dzień i mam do Was pytanie.Kiedy zjeść największą ilość białka? przed czy po ćwiczeniu?.Chodzi mi o to żeby ktoś mi napisał ile przed ćwiczeniami mam dać sobie spokój z jedzeniem bo wiadomo żeby przed treningiem się nie opychać zbytnio.Liczę na odpowiedz.

[UnDeRoS]

Jak robisz takiego cwiczenia i to wszystko naraz to nie jedz ze 2 godziny przed nic, bo sie porzygasz. Bialko mozesz odrazu po, ale miesnie i tak Ci nie urosna, bo to zaden trening. Predzej jeszcze schudniesz. A to ze biceps urosl, to dlatego ze wczesniej po prostu nie cwiczyles i nie miales przyzwyczajonych miesni - teraz juz tak nie bedzie.

[UkaniU]

witajcie:)
Mam dopiero 16lat i na razie ćwiczę sobie jako amator już prawie dwa lata.Ćwiczenia te są proste i wykonywane w domu ale widzę że są efekty.2tyg temu miałem mniejszy biceps niż teraz.Więc widzę że nie ma tak źle i że nawet proste ćwiczenia domowe przynoszą efekty.
To co trenuje to;
-program M.Brzucha
-program 100pompek
-walka z cieniem
-walka z gruszką
-Bieg 30minut
-Podnoszenie ciężarów
-Pompki z nogami na fotelu
-Brzuszki z nogami na fotelu
oraz czasem inne dodatkowe ćwiczenia.Ćwiczenia robię co 2dzień i mam do Was pytanie.Kiedy zjeść największą ilość białka? przed czy po ćwiczeniu?.Chodzi mi o to żeby ktoś mi napisał ile przed ćwiczeniami mam dać sobie spokój z jedzeniem bo wiadomo żeby przed treningiem się nie opychać zbytnio.Liczę na odpowiedz.

Białko rozkładamy w podobnych proporcjach na każdy posiłek . Tylko w około treningowych 30% więcej

[UnDeRoS]

Hehe, moj blad - myslalem ze o bialko w proszku chodzi