3 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Jaka powinna być kolejność wykonywanych ćwiczeń,które wykonuje na tricepsa? Czy ta poniżej jest prawidłowa?

- wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 8,8,6,6
- wyciskanie francuskie hantli siedząc 8,8,6,6
- pompki w podporze tyłem 3x12

Jeszcze jedno pytanie: Jeżeli na klatę wyciskam max 55kg to jakie obciążenie powinienem dobrać do ćwiczenia "wyciskanie sztangi w wąskim chwycie" żeby nie pracowały mięśnie klatki a triceps?

[UnDeRoS]

Kolejnosc dobra, ale wystarcza 3 serie. Trudno powiedziec od ilu, to Ty musisz wyczuc prace trica.

[gregi]

ok dzięki.

[Belial]

To nie ejst tak, że praca tricepsów zależy od ciężaru, tylko od poprawnej techniki i ułożenia rąk