Skocz do zawartości


Zdjęcie

Propozycje treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

pirolbn
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Propozycje treningu
Lat 17
Waga: 75kg
Wzrost: 193cm

Witam. Mam zamiar wybierać się regularnie na siłownie ( 2x w tyg) . Trenuję od 4 lat siatkówkę i przyszedł ten czas kiedy muszę zacząć nabierać masy. Trenuje około 3/4 razy w tygodniu + 1/2 mecze. Proszę o ułożenie planu treningowego w celu zwiększenia masy (około 5/8kg) . Będę bardzo wdzięczny ; ) Co do diety - nie mam na razie ułożonej, ale to kwestia pójścia do koleżanki po dietetyce ; ) Proszę o info. : )
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Propozycje treningu
proponuje trening FBW skoro 2 treningi w tygodniu.

przy takim trybie zycia bedzie ci ciezko zbudowac mase. duzo spalonych kalorii, wiec musisz wiecej jesc. co do tej diety idz do dzialu dieta i chlopacy podadza przyklady diety.

TRENUJE BO LUBIE


pirolbn
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Propozycje treningu
Poczytałem trochę o FBW ale musi mi to ktoś konkretnie rozpisać na 2 dni ewentualnie jak mnie nie bd to baardzo męczyło to 3dni ale to w ostateczności.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024