11 odpowiedzi w tym temacie

[miętus89]

witam ostatnio skończyem drugi cykl (kreatyna+białko+carbonox)

i tym samym poszedłem do pracy fizycznej po 12 godzin dziennie od poniedziału do piątku.

praca jest męcząca bo to budowa autostrady i trzeba sie namachać łopatą z piachem i przenosić elementy ważące 30kg.

w związku z tym przestałem ćwiczyć bo niema na to czasu.

niechce żeby spadła mi masa mięśniowa na jaką pracowałem pół roku więc co powinienem teraz sobie kupić?

myślałem nad tym pvl mutant mass 6,8kg co o tym myślicie i kiedy mam to stosować ? zaczynam robote o 7 koncze o 19.

[UnDeRoS]

Jako antykatabolik to bcca, ale skoro pracujesz caly dzien to bardzo ciezko bedzie zapobiec rozpadowi miesni. Mutant to jedzenie w proszku - bierzesz jak nie masz czasu na posilek.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-227kg-2,p.html

[kuba1000]

Dokadnie jako katabolik bcaa albo kreatyna .

Samym mutantem nie możesz się żywić w tej robocie . Przydało by się brac żarcie w pojemniczkach

[miętus89]

Więc co mi polecacie ? Jaki preparat stosować aby zapobiec traceniu mięśni?

kreatyny nie moge brać bo właśnie wczoraj zakończyłem 6 tygodniowy cykl kreatynowy.

co do jedzenia to przed wyjsciem do pracy zapycham sie sniadaniem , o 10 mamy przerwe na sniadanie i to samo robie no i o 14 przywożą nam obiad który też jest syty.

no i oczywiście w soboty kiedy mam wolne kontynuuje trening z tym że samą klatke i triceps robie.

[kuba1000]

No więc tak !

Podaj jak byś widział swój jadłospis .
Przecież zjedzenie zajmie ci max 5-10 min więc dasz rade znalesć czas co 3 h

Co do supli to

*FitMax BCAA Stack II + EAA
*Gainer Możesz = Mass Freak lub Jumbo to jest taka najwyższa pułka . Trochę niższa ,obecnie biorę to Nutrabolic Mass Fusion

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[miętus89]

kuba1000 dzięki za pomoc w ratowaniu mojego dorobku.

co do jadłospisu to przed robotą rano zawsze jajecznica z 4jaj+do tego chleb. o 10 sniadanie w pracy czyli kanapki+banany.

o 14 dostajemy obiad schabowy + ziemniaki + 2 surówki

potem jeszcze po obiedzie tak o 17 zawsze mam jeszcze jakies jedzenie zazwyczaj to samo co w sniadaniu o 10.

no i jeszcze do wody którą regularnie w pracy pije dorzucam 2 musujące tabletki z witaminami.

i jeszcze magnez rano i wieczorem biore w tabletkach.

[miętus89]

kuba1000 jestem gotowy na zakup tych supli , powiedz mi tylko ile razy dziennie i w jakich ilościach mam to zażywać

[kuba1000]

Ale ta dietka pozostawia wiele do życzenia Masz za miało białka .


1.Owsiane + jaja
2.Weź bułki z filetem z kurczaka + banan
3.Między 2 a 3 daj Gainer z 120 g potem ten obiad co wam dają.
4.Można gainer + ryż + mięso
5.Też węgle (ryż,kasza,makaron,ziemniaki ) + Białko (ryba,kurak,wołowina)
6.Twaróg

A Bcaa bierz 10 g rano i 10 po poludniu

[UnDeRoS]

Czyli cwiczysz raz w tygodniu tylko biceps i triceps??

[miętus89]

UnDeRoS

tak , w sobote klatka + triceps

a w niedziele biceps+przedramie

[UnDeRoS]

No to skoro tak wyglada Twoj trening to mozesz sobie darowac

[Belial]

Ja proponuje podciągnąc diete do maksimum, a w sobote niedziele robić FBW a nie okrojony split.

Nie masz żadnego dobrego źródła węgli, więc żadne suple nie pomogą bo popalisz mięśnie, zwłaszcza, że długa praca fizyczna zużywa sporo dawkę węglowodanów, ktore są paliwem dla anszego organizmu i dodają energii.
Śniadanie typowe czyli jaja+płatki+owoc
potem ryż/kasza/makaron! z mięchem kanapeczkami z bananami wiele nie zdziałasz, zwłaszcza że owoce to głównie fruktoza.
Ciekawe ile tych ziemniaków dostajecie, powinno być ich z 400g, żeby były odpowiednie ilości węgli, o 17 powtórka z godziny 10, po powrocie z pracy to samo, w zależności jak bardzo jesteś zmęczony możesz dać 50 lub 100g ryżu/kaszy/makaronu